יועצים יכולים לבנות חוסן כדי לעמוד בביקוש העולה

מאז תחילת המגיפה שמענו רבות על מחיר העלייה ב- COVID בעובדי הבריאות בקו החזית, במיוחד הרופאים והאחיות המטפלים במאושפזים עם המקרים החמורים ביותר. עם זאת המגיפה חייבה מיסים על קלינאים אחרים, כלומר אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, שהתמודדו עם עלייה בבקשות הטיפול.

לשם המחשה, סקרי המועצה הלאומית לבריאות התנהגותית מראים כי 52% מארגוני הבריאות ההתנהגותית רואים עלייה בביקוש לשירותיהם. הסקר מראה גם כי בערך אותו אחוז מהארגונים נאלצו לסגור תוכניות למרות עלייה זו, המשקפת ירידה ביכולת ובהפסדי הכנסות.

תרחיש זה יתאמץ ללא עוררין על מתרגלים המטפלים בסובלים מבעיות נפשיות. הם יתבקשו לעשות הרבה יותר עם הרבה פחות, גם כאשר הם מתמודדים עם האתגרים האישיים שלהם הקשורים למגיפה.

זה חיוני שאנשי מקצוע אלה יתעדפו את רווחתם, שכן הם תומכים במספר גדל והולך של מטופלים המתמודדים עם נושאים מורכבים וטראומטיים יותר. בדיוק כפי ששמענו מראש על כל טיסה במטוס, משברים שגורמים לאובדן חמצן צריכים לדרבן את הנוסעים להדק את המסכות שלהם לפני שהם עוזרים לאחרים.

אחת הדרכים העוסקות בבריאות הנפש יכולות להתגבר על מה שעומד לפנינו היא על ידי הגברת יכולתם לחוסן. מוגדר כיכולת להתאושש במהירות מאירועים קשים, חוסן ימלא תפקיד מרכזי בסיוע לכולנו לסבול את המגיפה, אך זה חיוני במיוחד לרופאים.

בעוד שחוסן של אדם מוכתב על ידי שילוב של גורמים, כולל גנטיקה, היסטוריה אישית, סביבה והקשר מצבי, אנשים יכולים לשפר באופן פעיל את חוסנם בכמה דרכים, כולל:

• התבונן במצוקה כהזדמנות להגביר את הביטחון והיכולת העצמית. כמו השאלה הקלאסית "זכוכית היא חצי ריקה או חצי מלאה", לעתים קרובות יש דרך להפוך את נקודת המבט השלילית שלך ולהפוך אותה לחיובית.
• הימנע מלהיות קשה מדי עם עצמך. במקום להיות המבקר הגרוע ביותר שלך, שקול כיצד תגיב לחבר או לאהוב במצבך.
• בנה אנרגיה באמצעות מערכות יחסים. מערכות יחסים חזקות הן קריטיות לחוסן הרגשי. הם מהווים מקור תמיכה, לוח צלילים מובנה, דרך לקבל נקודת מבט אחרת על העבודה והחיים.
• להבין את ההבדל בין פרפקציוניזם למצויינות. המונח "עבודה חכמה יותר לא קשה יותר" הוא מושג חשוב. אנו יכולים ללמוד למקסם את היעילות והפרודוקטיביות שלנו.
• הישאר בהווה. רבים מאיתנו דואגים למה שעלול להשתבש בעתיד ולנחש דברים שכבר עשינו. במקום זאת, עלינו להתמקד יותר בכאן ועכשיו.
• תרגלו טיפול עצמי. הגדירו את בריאותכם בעדיפות. לאכול בריא. הישאר פעיל. לְהַרהֵר. לקרוא. שימו לב אילו פעילויות משפיעות באופן חיובי על מצב הרוח שלכם והפכו אותן לחלק משגרה.

ביצוע צעדים אלה יכול לעזור למתרגלים בבריאות הנפש לא רק לדאוג לעצמם, אלא גם לטפל טוב יותר באחרים. זה עוזר לווסת את הרגשות שלנו כדי שנוכל להיות פחות תגובתי ולהגיב יותר, ומאפשר לנו לגשת לחמלה לעצמנו באותה מידה כמו ללקוחות או לחולים שלנו.