בעיות קשות; ניהול זמן, סחבת

זה האחרון ב- בעיות קשות סִדרָה. בכל פרק אני מציג שתי שאלות מורכבות שעומדות בפני לקוחותיי ואת תגובתי לכל אחת מהן.

ד"ר נמקו היקר: אני בחור יחיד שעובד רק שבוע עבודה רגיל של 40 שעות. אין לי ילדים, וגם אין לי הורה מזדקן לטפל בו. ובכל זאת אני עדיין מתקשה לבצע את הכל, שלא לדבר על שיהיה לי זמן יותר כיף מאשר חצי שעה של טלוויזיה או קריאה להנחתה לפני שאני הולך לישון. מה אני עושה לא נכון?

מרטי נמקו: ובכן, בואו למלא את חייכם:

אתה מקדיש יותר מדי זמן להכנת אוכל: קניות, קיצוץ וכו '? אנשים רבים יכולים לחסוך הרבה זמן בזמן שהם אוכלים בריא וטעים על ידי בחירת הדברים האהובים עליהם מהירים להכנה. לדוגמא, יום טיפוסי מבחינתי הוא שיבולת שועל או יוגורט עם פירות לארוחת הבוקר, סלט או כריך ופירות לארוחת הצהריים, ועוף מבושל או דג וירקות מתובלים במיקרוגל, חתיכת לחם שיפון טוב וגלידה או נתח של שוקולד (בסדר, לפעמים שניהם) לקינוח. זמן הקניות וההכנה הם מינימליים.

בעבודה האם עומס העבודה שלך מוגזם? אם כן, האם אתה יכול לומר מדי פעם "לא?" האם ניסית לשנות את תיאור התפקיד שלך, כך שתוכל לבצע משימות נוספות שמגיעות לך בקלות? לדוגמא, יש לי לקוח שלכתיבה קל, אך גיליונות אלקטרוניים קשים. היא סחרה עם עמית לעבודה.

יש לך נסיעה ארוכה? אם כן, האם אתה יכול לטל חלק מהשבוע מחדש? (תועלת צדדית: הפחתת סיכון לנגיף כורון.) אם לא, האם תוכל לבצע עבודות חשיבה בזמן נהיגה? או אם אתם עוברים תחבורה ציבורית, תוכלו לקרוא או לכתוב.

בבית אתה אומר שיש לך זמן רק לקריאה פנאי או לטלוויזיה לפני השינה, אבל - אני רק בודק - האם יש לך זמן אחר מבאס: צ'אטים ארוכים בטלפון, משחקי ספורט ארוכים או נסיעות תכופות מדי, כמו לחתונה של גרושתך בסוף השבוע בוויומינג?

עם זאת, אני מבין: נראה שהחיים מסתבכים יותר ויותר, אבל אולי אחד או יותר מהרעיונות האלה יכולים לעזור קצת.

ד"ר נמקו היקר: אני מתמהמה לכל החיים. עד כמה שזכור לי, התמהמהתי. לדוגמא, אני זוכר שבכיתה ד 'קיבלתי את שיעורי הבית הראשונים שלא היו אמורים להגיע למחרת. זה היה דיווח על בלוטת התימוס שהיה אמור להיות בשבוע הבא.

ובכן, חיכיתי עד הרגע האחרון ואז התחשק לי להרכיב משהו . הנה והנה, קיבלתי ת '. אני חושב שכך התחיל הסחבת שלי: אם רק באופן לא מודע, חשבתי שאם אחכה לשנייה האחרונה, אני אעשה יש לעשות את זה ולהשתמש במהירות האדרנלין כדי לדחוף אותי. אבל סחבת פגעה בקריירה שלי. למרות שאני חכם ומיומן, אני תמיד נתקע כך שמוצרי העבודה שלי לעתים קרובות יותר מדי מבולבלים או מאוחרים, אז אני ממשיך להיות "מפוטר".

מה שגרם לי לכתוב לך עכשיו זה שעלי להתחיל לעבוד עם מיסי ההכנסה שלי. כן, יש לי רואה חשבון שמכין את ההחזרים, אבל אני צריך למיין את כל ההכנסות וההוצאות שלי לפני שרואה החשבון יכול להגיע לעבודה. אני ממשיך להתמהמה כי אני יודע שבמקרה הגרוע אני יכול לקבל הארכה עד ה -15 באוקטובר.

אבל לדחות דברים זה אלבטרוס על גבי. אני תמיד מרגישה אשמה. יש עצות?

מרטי נמקו: תן לי להתחיל להודות שגם אני מתמהמה עם מיסי, אבל אני מצליח להשיג אותם מבלי למהר על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

1. אני מתחיל בחלק שאני הכי מעניין: להוסיף את ההכנסות, הרווחים, הריבית, הדיבידנדים שלי. זה גורם לי להתגלגל, ובכן, זוחל.
2. ואז אני אומר לעצמי פשוט לעשות קצת, לומר, למיין את התקבולים שלי בינואר, שאחריהם אוכל לקחת הפסקה או לעשות משהו יותר נעים מהמיסים שלי, שזה כמעט הכל.
3. אני ממשיך לאכול את זה, טיפין טיפין, ומזין את המאמצים שלי וחושב שזה ירגיש טוב, כמו שאתה קורא לזה, להוריד את האלבטרוס הזה מגבי.

זה מספיק כדי לדחוף אותי, אבל אולי אחד או יותר מהדברים הבאים עשויים להועיל לך, בין אם בביצוע המסים שלך או בדרך אחרת:

• פחד מההשלכות: תאר לעצמך מה יכול לקרות אם אתה ממתין לרגע האחרון, למשל, בדחיפה שלך, תעשה שגיאה שמפעילה ביקורת מס הכנסה או ש"מפוטר "שוב בעבודה.
• המאבק בן הדקה: המאבק במחסום של משימה הוא כואב, מה שגורם לך לרצות להתמהמה יותר. אז נסה להיאבק דקה אחת בלבד. אם לא התקדמת, החלט אם לקבל עזרה, חזור אליה מאוחר יותר בעיניים רעננות, או אם יש דרך לבצע את המשימה מבלי לכבוש את אותה מחסום.
• אם אתה מתמהמה בגלל שאתה חושש מכישלון, נסה להיות רציונאלי לגבי זה: כל עוד המשימה היא משהו שיש לך סיכוי סביר להשלים היטב, אם אתה מתמהמה, אתה להגביר הסיכוי שלך להיכשל. אם אתה יכול להפחית את הסחבת שלך, סביר יותר שתצליח ותרגיש טוב עם עצמך.

ועכשיו, אם תסלחו לי, אני צריך ללכת לעשות את המסים שלי. למעשה, אני חושב שאעשה את זה מחר.

קראתי את זה בקול רם ביוטיוב.