הגיע הזמן להאט את מוחך על ידי האטת גופך

תוֹכֶן

• נקודות מפתח
• אומנויות לחימה כמדיטציה מרגשת
• קישור המשוב החושי גוף-מוח
• הכוונה והתחושה משנים את התפיסה

נקודות מפתח

• שיטות מדיטציה מניבות תשומת לב המספקת הקלה מהמולת חיי היומיום.
• כמה פרקטיקות אומנויות לחימה מסורתיות הן דוגמאות למדיטציה בתנועה.
• מחקרים מראים כי האטת תנועה מפחיתה את תפיסת הזמן ומדגישה את חשיבות המערכת המוטורית בתזמון.
• כדאי לחקור מסע זמן קטן בטאי צ'י כדי להחזיר את מרחב הראש שלנו באופן זמני לדרך רגועה ופחות מגורה.

זה יהיה יוצא דופן שמישהו יגיד שפעולות מהירות וממהרות מרגישות מדיטטיביות או מודעות. במקום זאת, מהיר, מהיר, ממהר, ממהר בחיי היומיום שלנו גורם לרובנו להרגיש המומים. מי שפונה לפרקטיקות מדיטטיביות עושה לעתים קרובות כל כך למען ההקלה הטבועה שמספק תשומת הלב מההמולה של חיי היומיום. התחושה של להיות ברגע - לא בעוד 10 או 20 רגעים מהיום - מספקת נווה מדבר של שלום זמני.

אומנויות לחימה כמדיטציה מרגשת

שיטות אומנויות לחימה מסוימות הן דוגמאות למדיטציה בתנועה - במיוחד צורות של אומנויות לחימה "פנימיות" כמו טאי צ'י צ'ואן ובגואה ג'אנג הכוללות שימוש נרחב בתנועה איטית יותר. תרגול טאי צ'י צ'ואן כולל שימוש ניכר בשינויי יציבה איטיים, תנועות ידיים ורגליים ושינויים בעמדה. Bagua Zhang משתמש בתנוחות קבועות איטיות בשילוב עם דריכה מעגלית ומווסתת כמתודולוגיה דומיננטית. שתי הדוגמאות הללו דורשות ניסיונות נרחבים ומכוונים להאט ולהיות ברגע באמצעות תנועה.

קשה מאוד להכריח את החשיבה שלך להאט. המוח שלנו עמיד למדי למאמצינו בשליטה ישירה. אבל לנסות לנוע לאט זה הרבה יותר קל. רבים המתאמנים בשיטות אלה, כולל אני, מדווחים על תועלת רגועה ושלווה של תשומת לב. אבל למה זה כך?

קישור המשוב החושי גוף-מוח

הייתה כמה עבודות שבדקו כיצד מאפיינים של תנועה משפיעים על תפיסות, אך רוב זה היה עם מה שאפשר לקרוא לו "הזנה" או גישה חיצונית. כלומר, התמקדות בשליטה מודעת רצונית בתנועה ובתפיסת הזמן. מחקר שנערך לאחרונה לוקח א
"משוב" או גישה מבחוץ כדי לשפוך אור רב יותר על היתרונות של פרקטיקות עתיקות, למרות שהמחקר עצמו לא כוון לאומנויות לחימה!

רוז דה קוק ועמיתיה Weiwei Zhou ו- Wilsaan Joiner ב- UC Davis יחד עם מרטין וינר באוניברסיטת ג'ורג 'מייסון למדו תזמון אינטרוולים במהלך תנועות זרוע מרצון שהונעו על ידי זרוע רובוטית. הם השתמשו בסביבת תנועה "צמיגית" היוצרת תחושה לחה ו"ספוגה "במהלך פעולות והשוו רמזים לתזמון שמיעתי כדי לקבוע שינויים בתפיסות הזמן.

התוצאה העיקרית של המחקר שלהם הייתה שתנועות צמיגות גבוהות יותר - אלה שהאטו הכי הרבה - הפחיתו את תפיסת הזמן. עבודה זו מדגישה את היבט המשוב החושי של האטת התנועה ומדגישה את חשיבותה של המערכת המוטורית בתפיסת הזמן במהלך הפעולות. באופן מסקרן, הוא גם רומז על התועלת שבפעולות מכוונות לשינוי תפיסות לא רצוניות.

הכוונה והתחושה משנים את התפיסה

השורה התחתונה היא שבאופן מכוון לנסות לנוע לאט ואז בעצם השגת אותן פעולות איטיות עשויה בהתאמה להאט את תפיסת הזמן שלנו. הקישורים העצביים המדויקים המשמשים תוצאות אלו דורשים מחקר נוסף. ללא קשר למנגנונים הנוירוביולוגיים, ייתכן שהתוצאה הפונקציונאלית עשויה להזין את התחושה המודעת והמדיטטיבית הנובעת מתרגולים כמו אומנויות לחימה.

יחד עם מחקר אחר באומנויות לחימה, ישנם יתרונות פסיכולוגיים ברורים של תרגול באומנויות לחימה מרגשות בקשב. רבות מהאומנויות הישנות כמו טאי צ'י צ'ואן, בגואה ג'אנג ואחרות קודמות לעידן הטכנולוגי-תעשייתי המודרני שלנו בקצב התזזיתי. אולי שווה לחקור מסע זמן קטן בטאי צ'י כדי להחזיר את מרחב הראש שלך באופן זמני להיות רגוע ופחות מגורה. חלק מהשקט וההקפדה שנמצאו באותם פרקטיקות של פעם עשויים בהחלט לקיים אותנו, ולו במעט, כאשר אנו מתנהלים בחיי היומיום שלנו בקצב תזזיתי.

(ג) א. פול זהר (2021).