שלוש מיומנויות תקשורת שיעזרו לך בחיי היומיום שלך

תוֹכֶן

• מיומנויות תקשורת: גילוי שלושת המאפיינים של מתקשר יעיל.
• כישורי תקשורת: שלושת המאפיינים של מתקשר יעיל
• 1. אמפתיה
• 2. אימות רגשי
• מדוע הפרדוקס הזה מתרחש?
• 3. כנות וכבוד

מיומנויות תקשורת: גילוי שלושת המאפיינים של מתקשר יעיל.

כישורי תקשורת: שלושת המאפיינים של מתקשר יעיל

בהתייעצויות, כמטפלים אנו מוצאים בדרך כלל כי לאנשים המאושרים והמרוצים ביותר יש שלוש כישורי יחסים ספציפיים. אל תתייאש אם אתה או בן / בת הזוג שלך לא כל כך טובים בזה כישורי תקשורת שאנחנו עומדים לדון בהם. לעתים רחוקות אנו נולדים עם מתנה של תקשורת, אלא הם מיומנויות שצריך ללמוד ולתרגל.

1. אמפתיה

אמפתיה מתייחסת ליכולת לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר ולהבין את החוויה ואת נקודת המבט שלהם, כך שבן השיח יוכל לזכות בהערכה לאיך שהוא מרגיש. כמובן, אתה צריך להיות מסוגל להעביר את הרעיונות שלך לאותו אדם באופן מדויק כדי שהאדם האחר יוכל לגשת לאותה הבנה של המצב שלך.

רוב הזוגות מתקשים באמפתיה מסיבה פשוטה: הם חושבים שהם כבר יודעים מה האחר מרגיש או חושב פשוט בגלל שהם נמצאים בזוגיות כבר כמה שנים. אין ספור מחקרים מראים את חוסר השלמות של הנחה זו: אנו מנבאים גרועים למה שהאחר חושב, כולל שותפינו. ההנחות שלנו כמעט תמיד מוטות או שגויות.

אמפתיה דורשת טריק מנטלי: לעצום עיניים וממש לדמיין להיות האדם האחר. שים את עצמך בפרספקטיבה שלך, במציאות שלך, בסדר העדיפויות שלך, בציפיות שלך, בדעות הקדומות שלך ובדאגות שלך. רק אז אתה צריך להביא את המצב הקשה הנוכחי למקום ואז לדמיין כיצד האדם האחר תופס את המצב ואיך היית מרגיש במצב זה.

אמפתיה היא מיומנות מכרעת בתקשורת וביחסים אנושיים, והיא מתייחסת גם למיומנות החיונית הבאה.

2. אימות רגשי

כאשר בן / בת הזוג כועסים או כועסים עליכם, הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות הוא להוסיף לאי הנוחות הזו בכך שהוא אומר להם שיש להם את כל הזכות להרגיש ככה. אבל כשאתה מעביר את מה שקורה מתוך גישה של אהדה והבנה, הכל משתנה. במקום לעורר עצב או כעס, המסר שלך על אימות רגשי יכול למעשה להלחיץ ​​את הסכסוך.

מדוע הפרדוקס הזה מתרחש?

אימות רגשי הוא משהו שכולנו מחפשים וחושקים בו, בדרך כלל הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. כשאנחנו נסערים, כועסים, מתוסכלים, מאוכזבים או כואבים, מה שאנחנו הכי רוצים זה שבן הזוג שלנו יבין למה אנחנו מרגישים ככה.

אנו רוצים שהם יאמתו את רגשותינו ויעבירו לנו את דעותיהם בעזרת אהדה נדיבה. כשזה קורה, ההקלה והקטרזיס שאנו חווים הם עצומים. לאחר מכן נוכל להשיג שחרור אמיתי של אינסטינקטים נמוכים יותר ולהתחיל לבטא חלק מהתחושות שצברנו, לשחרר מתחים ולחזור ולהביע חיבה.

אימות רגשי ואמפתיה הם מיומנויות יחסים חשובות ביותר. אלה משלימים את המיומנות השלישית ברשימה שלנו.

למידע נוסף על אימות רגשי, תוכלו לקרוא: "אימות רגשי: 6 טיפים בסיסיים לשיפורו"

3. כנות וכבוד

זוגות ממעיטים בעקביות את ההשפעה של מחוות מתחשבות קטנות על הדינמיקה של מערכת היחסים ביניהן. מחווה נחמדה או סימן של חיבה יכולים לעצור כמעט מיד דינמיקה מתוחה ושלילית ולהחזיר את הקשר לערוץ טוב לתקשורת חיובית ואפקטיבית.

ברור, מתן זר פרחים או חיבוק אינו יכול להפוך את עומק הפצע. אך כאשר הדברים מתוחים, אדיבות, רצון טוב וחיבה הם כלי נשק חזקים מאוד מול מתח, חוסר סבלנות ושליליות.

שלוש כישורי היחסים הללו הולכים יד ביד. יחד הם מהווים בסיס של אכפתיות, אמון וחיבור אליו זוגות יכולים לחזור ביתר קלות כאשר הם נמצאים בתקופות של מתח, מתח או ריחוק רגשי. על כל אחד להתאמץ לתרגל אותם, לשפר אותם ולשלב אותם בחשיבה ובתקשורת היומיומית שלהם. ניתן ללמוד מיומנויות תקשורת גם: תתעודד, הן יעזרו לך מאוד.