20 דרכים להישאר יציבות בזמנים רעועים אלה

במהלך החודשים האחרונים שמעתי הרבה הצהרות דומות מלקוחות שראיתי ...

"הרגשתי בכל מקום לאחרונה."

"אני המום."

"אני מרגיש סגור."

"אני מותש כל הזמן."

"כל מה שאני רוצה לעשות זה לזחול במיטה ולהישאר שם עד שהכל ייגמר."

"אני לא מאמין לעולם שאני חי בו."

"הייתי כל כך תגובתי עם האנשים שאני אוהב."

"קשה לי לחשוב על העתיד."

האם כל מה שקראתם זה עתה הדהד את מחשבותיכם לאחרונה? אם הייתי צריך לנחש, הייתי אומר שלפחות חלק מהמהדהד ברמה כלשהי. אני יודע שזה מהדהד אותי. בחודשים האחרונים הרגשתי שינויים באנרגיה שלי, במצב הרוח שלי, בטווח הקשב ובסובלנות שלי. הרגשתי שינויים בגופי ושמתי לב לשינויים בתפיסת הדברים שלי.

עבור רבים מאיתנו, החוויות הקולקטיביות שעברנו שיבשו לחלוטין את החיזוי שאנו נוטים לסמוך עליו בחיינו. הוא נקרע חור דרך מרקם חיינו - כזה שאנו מוצאים שאי אפשר לתפור בחזרה כמו שהיה פעם. מה שאנחנו עוברים כרגע דומה מעט ממה שעברנו בעבר. אנחנו בשטח לא מוכר. אנחנו עומדים על אדמה מטלטלת. וגלי ההלם של השיבושים הללו עוברים דרכנו במובנים רבים.

בנסיבות יוצאות דופן אלה, הגיוני שנרגיש עצמנו די חריגים. מוחנו, גופנו, מערכות הרגש ומערכות היחסים שלנו מגיבים לשינויים ומנסים להסתגל בהתאם. תהליך ההסתגלות הזה לא תמיד חלק או פשוט - והוא יכול לגבות מאיתנו מחיר כבד אם איננו מודעים להגיב אליו. לכן חשוב מתמיד שנעבוד על התאמת הצרכים שלנו כדי שנוכל לדאוג לעצמנו כמה שיותר. להלן מספר דרכים לעשות זאת:

1. ערוך יומן וכתוב באופן קבוע מה אתה מרגיש, מה אתה חווה ומה שאתה צריך.
2. הגדר מגבלות על צריכת החדשות והמדיה החברתית שלך.
3. בילו בחוץ, והתחברו לטבע כמה שיותר.
4. היו מוכנים ללחוץ על כפתור ההשהיה בשיחות קשות כדי שתוכלו לאזן את עצמכם ולתקשר בבהירות רבה יותר.
5. נסה את מיטב יכולתך כדי לישון 7-9 שעות שינה רגועה בכל לילה.
6. התחבר לגוף שלך, ותזז כמה שאתה יכול.
7. שמרו על שמנים אתרים בהישג יד (לבנדר, ארז ולבונה מועילים במיוחד להרגעה וארקה). שפשפו 1-2 טיפות לכפות הידיים, הביאו את הידיים כמה סנטימטרים מהפנים, וקחו כמה סיבובי נשימה.
8. התחל תרגול מדיטציה ו / או נשימה.
9. התעסקו בעיסוי עצמי, או בקשו מבן / בת הזוג לעסות אתכם (ואז, כמובן, להחזיר טובה).
10. צאו להפסקות מכוונות מהטלפון ומהמחשב.
11. שמור בתזונה הרבה מזונות מלאים תזונתיים.
12. ערכו פגישה בטלתרפיה כדי לעבד את מה שאתם חווים ולעזור לכם לשמור על איזון.
13. שמור על עצמך לחות.
14. תרגל תרגילי הארקה (כגון כוונון לחמשת החושים שלך, אחד בכל פעם).
15. התחבר לקהילה שלך ותרום לאחרים בכל דרך שתוכל.
16. התחייב להקדיש זמן לדברים שגורמים לך להרגיש רגוע ומשמח ביותר.
17. הישאר מודע לנסיונות דעתך לחזות כיצד ייראה העתיד (מכיוון שהמוח המודאג נוטה למלא את החסר עם חומר בתרחיש הגרוע ביותר).
18. נשען על מסורות האמונה שלך או שיטות רוחניות שלך כדי לתמוך בך בבטוח בחיים.
19. היו עדינים עם הדרך בה אתם מדברים לעצמכם.
20. היו מוכנים לשחרר או לשחרר את הסטנדרטים שהחזקתם בעצמכם (וילדיכם) לפני חצי שנה.

רשימה זו אינה שלמה בשום פנים ואופן; יש אינספור דרכים לטפח את עצמך כשאתה מנווט בזמנים המאתגרים הללו. עם זאת, בכל מקרה שתבחר להגיב למה שקורה, אני מקווה שתעשה זאת בתחושה של קבלה עצמית, מודעות עצמית וחמלה עצמית. גם זה יעבור; ועד שזה לא יקרה, אנו משרתים אותנו בצורה הטובה ביותר בכך שאנחנו טובים לעצמנו ולאחרים.