הדבר האחרון שאתה צריך לדעת על דלדול האגו
תוֹכֶן
בטח שמעתם על המושג הפסיכולוגי של דלדול האגו. לאחר שהפעלת שליטה עצמית בביצוע דבר אחד, התיאוריה אומרת, אז אתה פחות מסוגל להשתמש בשליטה עצמית לדברים אחרים, אפילו באזור אחר בחייך. אם עבדת כל היום להתנגד לאכילת שוקולד בגלל שאתה בדיאטה, אתה חשוף יותר לפגיעות בשליטה עצמית באותו ערב.
זה רעיון פרובוקטיבי וזה המריא במהירות כי זה כל כך אינטואיטיבי. מי לא חווה את החוויה לרצות לצלול על הספה אחרי יום קשה במקום ללכת לחדר כושר או לרוץ? אך הנה הבעיה: מדענים לא הצליחו למצוא לכך תמיכה עקבית בנתונים. למרות ההרגשה לפעמים, מחקר חדש ומשכנע מראה שהמוטיבציה פשוט לא נגמרת כמו דלק במיכל.
המוטיבציה אינה משאב מוגבל. מחקר על דלדול האגו מצביע על כך שהמוטיבציה עשויה להיות סובייקטיבית כמעט לחלוטין.
עלייתו ונפילתם של דלדול האגו ממחישה גם טרגדיה גדולה יותר של הפסיכולוגיה המודרנית. הפכנו לאובססיביים כל כך לרדוף אחר תכונות כביכול משונות של התנהגות אנושית, עד שאיבדנו את השאלות הגדולות.כשעוד יש כל כך הרבה מה לגלות בנושא כמו מוטיבציה, אנו עושים מענה רע למדע כשאנחנו הולכים בדרך הצרה שהציבו אחרים במקום להעז לכיוון חדש למרחב העצום שלא נחקר.
לא מעט נכתב מאז פרסום העיתון הקלאסי, "דלדול האגו: האם העצמי הפעיל הוא משאב מוגבל? "מאת רוי באומייסטר ועמיתיו בשנת 1998. המאמר צוטט יותר מ -6,200 פעמים והוא נושא לעשרות מטא-אנליזות. סכום בשנת 2015 זיהה איפשהו בסביבות 300 ניסויי דלדול אגו ביותר מ -140 מאמרים שפורסמו. פסיכולוגים נהרו לרעיון זה והשקיעו אינספור שעות עבודה בבדיקתו.
כל העבודה הזו נמשכה למרות הספקות המבעבעים לגבי אפקט דלדול האגו. אחד מזיכרונות הכנס הראשונים שלי שוחחתי עם כמה חוקרים אחרים לשליטה עצמית על האופן שבו כולנו ניסינו לשחזר את דלדול האגו במעבדותינו ואף אחד מאיתנו לא יכול. הכישלון שפורסם לראשונה בשחזור האפקט יצא בשנת 2004. הספקות התעכבו בפינה קטנה בקהילה המדעית, אך לאנשים מחוץ למעגל ההוא לא הייתה סיבה מועטה להטיל ספק בדלדול האגו.
התחזית השתנתה לפתע בשנת 2010. באותה שנה פרסמו מרטין האגר ועמיתיו מטא-אנליזה שמצאה תמיכה באפקט דלדול האגו, אך גם הבחינו שאנשים עם מוטיבציה גדולה יותר לבצע משימה פחות מדוללים מכך. תוצאה זו הרימה כמה גבות. אם השליטה העצמית מוגבלת על ידי משאב קשה כלשהו, כמה אתה רוצה להשתמש בו לא אמור לחולל שינוי. בערך באותה תקופה פרסם רוברט קורצבאן ביקורת על הטענה כי גלוקוז הוא אותו "משאב קשה", וטען בבהירות הרסנית כי אין זה אפשרי אפילו בכמויות קיצוניות של שליטה עצמית לדלות משאב מטבולי באופן משמעותי.
אבל הפצצה הגדולה ביותר הייתה העיתון של ורוניקה איוב באותה השנה, "דלדול אגו - הכל בראש שלך? "עם המחברים המשותפים קרול דווק וגרג וולטון, איוב סיפק ראיות טובות בארבעה מחקרים שדלדול האגו קורה רק לאנשים שמאמינים בכך. חושב שכוח הרצון נגמר עם השימוש? אז בטוח שזה יקרה. חושבים שהתמדה ממריצה? אז אין דלדול עבורך. הנתונים של איוב מציגים את תפיסת הגבולות בכוח הרצון כנבואה המגשימה את עצמה, או באמת יותר נבואה שמביסה את עצמה למי שמאמין בדלדול. הכוח האולטימטיבי של אמונותיו של האדם על כוח הרצון שלו מערער לחלוטין את הנחת היסוד שכוח הרצון מושך משאב מוגבל מטבעו.
משום מה, מדענים שצריכים או לפחות יכלו לדעת טוב יותר המשיכו ללמוד דלדול אגו במשך עשור לאחר אותה קו פרשת המים. אם לא די בשימוש המודה בשיטות מחקר מפוקפקות במחקרים המקוריים ובטלטול הממצאים האמפיריים עצמם, הראיות לתפקידן של אמונות, תמריצים, מוטיבציה וגורמים פסיכולוגיים אחרים היו צריכות לשכנע אנשים שהנחת היסוד של יש לדחות משאב מוגבל.
לזכותם הרבה ייאמר כי נראה כי חלק ממשתפי הפעולה של באומייסטר, קתלין ווה וברנדון שמייכל, ואחרים סיימו סוף סוף את הדיון הזה. הם השיגו זאת על ידי עריכת אחד המחקרים היסודיים והמשכנעים ביותר שראיתי. מחקר זה, שיפורסם בקרוב ב מדעי הפסיכולוגיה , יכולה להיות סוג של מילה אחרונה על התדלדלות. הם שוחחו עם מגוון רחב של מומחים בתחום וזיהו שני נהלים שכולם חשבו שאמורים ליצור דלדול אגו. הם הציבו מראש בדיוק מה יהיו נהליהם וכיצד ינתחו את הנתונים שלהם, וכל המומחים החיצוניים אימצו את התוכנית כולה. הם גייסו 36 מעבדות מרחבי העולם והכשירו אותם בקפידה בנוהלים. ואז הביא מדען עצמאי לנתח את הנתונים.
ואחרי כל זה? שום דבר. לעיסוק בשליטה עצמית לא הייתה השפעה ניתנת לזיהוי על הביצועים במשימת שליטה עצמית שנייה. עכשיו גם אנשים שעזרו לקדם את הרעיון מלכתחילה מוכנים לוותר עליו. אך הוואקום שנותר בספרות בו היה דלדול האגו משאיר אותנו במצב מביך. כיצד נוכל לרבוע את האינטואיציה המוחשית שאנחנו מתעייפים לאחר מאמץ בכישלון המשכנע ביותר ללכוד את החוויה הזו במעבדה?
עייפות היא אמיתית. המאמץ הוא תחושה אמיתית, כזו שיכולה לגרום לאנשים לוותר (לפעמים מסיבה טובה!). מה שלא בסדר הוא הרעיון שמשימת מעבדה משעממת יכולה לחסל את יכולתו של האדם להמשיך ולהתאמץ מאוחר יותר. המוטיבציה היא בכלל לא כמו דלק במיכל. זה יותר כמו סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים. שנה את הסיפור ותוכל לשנות את ההתנהגות.
קריאה חיונית לשליטה עצמית
ויסות עצמי
מאמרים פופולריים
מה חושפים האותות החברתיים שלך
