אהבה עצמית

תוֹכֶן

• מודעות עצמית
• ערך עצמי
• הערכה עצמית
• דאגה עצמית

רובנו יודעים מהי אהבה עצמית אך לא מבינים אותה. אתה אוכל כי אתה מבין שאתה זקוק להזנה. עצוב שרובנו מנסים לכבוש קרבות חיצוניים כמו מציאת אהבה, מציאת הצלחה או מציאת אושר, אך איננו מבינים שאהבה עצמית היא השורש ממנו הכל צומח.

כיצד נוכל לאהוב את האדם הבא ביעילות לפני שלמדנו לאהוב את עצמנו ללא תנאי? כשאתה אוהב את עצמך בתנאי, אתה לא יכול לאהוב אחר ללא תנאי, כי למה לתת למישהו אחר משהו שאין לך? הבנתנו את האהבה העצמית נלמדת בילדותם מאלה שדאגו לנו. ברוב המקרים, זה נלמד באופן לא מודע; פשוט קיבלנו הצצה מהצפייה באלה שטיפחו אותנו.

אהבה עצמית זה יותר מסתם לבוש לבוש נחמד ולהחיל התקפי איפור יקר ואז לטעון שאתה אוהב את עצמך. אהבה עצמית היא מונח מטריה למעשי אהבה שונים שאנו מבצעים כלפי עצמנו פיזית ולא פיזית. יש הרבה אנשים מטופחים שאני מכיר שאין להם מושג מה זה אומר לאהוב את עצמם. לאהוב את עצמך זה לא מעשה אנוכי, זה מעשה של חסד כלפי אחרים כי כשאתה אוהב את עצמך, אחרים לא צריכים להתמודד עם הבעיות הלא פתורות שלך.

אהבה עצמית כוללת ארבעה היבטים: מודעות עצמית, ערך עצמי, הערכה עצמית וטיפול עצמי.

אם אחד חסר, אז אין לך אהבה עצמית לגמרי. כדי לקבל את זה, אנחנו צריכים להיות מיושרים עם ארבעת ההיבטים האלה. המסע להשגת אהבה עצמית אינו שונה מלהתמודד עם השדים שלך. זו הסיבה שרובנו חסר את זה, כי אף אחד לא רוצה לשבת ולנהל שיחה עם עצמו. אהבה עצמית קשה להשיג כי זה אומר שצריך לסלק דברים מסוימים ואנשים שאנחנו מכורים אליהם. ההתמכרות שלנו לאנשים ולהרגלים שנוגדים את הנחת היסוד של אהבה עצמית פירושה שאנחנו מתפשרים ומכאן שאנחנו אוהבים את עצמנו באופן מותנה, בתמורה למהר הרגעי שאנחנו מקבלים מהדברים המסיחים את הדעת.

מודעות עצמית

מודעות עצמית היא מודעות לתהליכי החשיבה שלך: מחשבותיך, כיצד הן משפיעות על רגשותיך וכיצד רגשות גורמים לך לפעול. האם אתה מודע למחשבות שגורמות לך להרגיש כעס וגורמים לך לפעול באימפולסיביות? מהיכן הם מגיעים ומדוע הם שם? מדוע הם גורמים לך לנהוג כפי שאתה עושה? כנ"ל לגבי מה שמשמח אותך. למה זה גורם לך להיות מאושר? זה לצאת מעצמך לבחון את עצמך. מודעות עצמית היא המפתח לאינטליגנציה רגשית. מה שעושה אותך כועס אולי לא יפסיק לגרום לך לכעוס, אבל תדע איך להגיב ביעילות או איך בכלל לא להגיב. לאנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה יש רגשות בדיוק כמו אצלנו. אבל הם יוצאים מהרגשות שלהם כדי לעבד אותם ביעילות. זה כולל גם התרחקות או הימנעות ממצבים שאתה יודע שיגרום לתחושות ותגובות לא רצויות מסוימות בתוכך. אם אינך יכול להתרחק או להימנע מהמצב, מודעות עצמית מאפשרת לך להפנות מחדש את האנרגיה שאתה מכניס לרגשות אלה. אחת הדרכים לשפר את המודעות העצמית שלך היא לנהל יומן של המחשבות, הרגשות והמעשים שלך.

ערך עצמי

בגלל התכנות השלילי המתמשך העומד בפנינו בחברה, אנו מתמקדים בדברים הרעים והלא נעימים ומשליכים לעצמנו את השליליות הזו לעתים קרובות כל כך מבלי שנבין זאת כלל. אתה נולד עם ים אינסופי של פוטנציאל; יש לך את זה עכשיו ויהיה לך עד יום מותך. בדיוק כמו שאנחנו לא יכולים ליצור או להרוס אנרגיה, אנחנו יכולים רק לחקור או להסתיר פוטנציאל. ערך עצמי הוא האמונות שיש לנו לגבי עצמנו, ולעתים קרובות אנו נאבקים להאמין בעצמנו. הסיבה לכך היא נסיבות מצערות בעבר שעברנו שלא התנערנו לחלוטין. ערך עצמי טמון בכל הדברים הטובים שבך. לכולם יש משהו טוב בהם. אם אתה מתקשה למצוא את הערך העצמי שלך, מצא יום שתוכל לבלות בבחירת הדברים שעשית נכון או את הדברים שאנשים אחרים העריכו לגביך. יכול להיות שאתה סחף כי אתה לא יודע מה השווי שלך. לעולם אין יום שאתה לא ראוי. ערך עצמי אינו נקבע על ידי שום דבר; אתה לא צריך לעשות שום דבר כדי להיות שווה את זה. אתה פשוט כן. דע את זה והבן את זה. הכוחות, הכישרונות והמעשים האדיבים שלך כלפי אנשים אחרים הם רק ביטוי לערך העצמי שלך.

הערכה עצמית

הערכה עצמית נובעת מערך עצמי. תחושת ערך עצמי גבוהה גורמת להערכה עצמית גבוהה. ערך עצמי הוא ההבנה שאנו בעלי ערך ללא קשר למה שהשגנו או לאיכויות שיש לנו; הערכה עצמית קשורה יותר לאיכויות ולהישגים שלנו. התרגיל שהוזכר לעיל מושך יותר את ההערכה העצמית, אך השתמשתי בו לצורך ערך עצמי מכיוון שאנו עובדים טוב יותר עם דברים שאנו יכולים לראות ולא עם דברים שאיננו יכולים. כאשר אתה מפתח תחושת ערך עצמי, ההערכה העצמית תבוא באופן טבעי יותר. הערכה עצמית עוסקת בשלושה גורמים - כיצד אהבו אותנו בילדותנו, הישגיהם של האנשים בקבוצת הגיל שלנו וכמה הצלחנו להשיג בהשוואה למטפלים בילדותנו. הערכה עצמית קשורה לכל מה להיות מרוצה ונוח עם מי שאתה, איפה אתה ומה שיש לך. אם אתה רוצה הערכה עצמית, שפר את הערך העצמי שלך. הזכר לעצמך כל יום שאתה לא צריך להצדיק את קיומך. הצורך שלך להשיג דברים מסוימים נובע לעתים קרובות מהצורך שלך להצדיק את קיומך.

דאגה עצמית

היבט זה שקשור יותר לגשמי אבל הוא לא לגמרי גופני. טיפול עצמי הוא כל המעשים שאנו עושים כדי לשמור על בריאותנו, כמו להתרחץ, לאכול תזונה מאוזנת, לשמור על לחות ולעשות דברים שאנחנו אוהבים. טיפול עצמי יכול גם להיות בצורה של צפייה במה שאתה צורך, כמו המוסיקה שאתה מקשיב, הדברים שאתה צופה בהם והאנשים שאתה מבלה איתם. בהשוואה להיבטים האחרים של אהבה עצמית, קל יותר לעשות טיפול עצמי. עדיף להתחיל כאן במסע לקראת גילוי אהבה עצמית.

שאל את עצמך שאלה זו לעתים קרובות ככל שתוכל: "מה יעשה מישהו שאוהב את עצמו?" שאל את עצמך את השאלה הזו בכל פעם שאתה צריך לקבל החלטה, תהיה טריוויאלית או חשובה. תרגיל זה יגיע עם טיפ אחד ואזהרה אחת.

• עֵצָה: סמכו על האינסטינקט שלכם; האני הפנימי שלך יודע הכי טוב.
• אַזהָרָה: לא תמיד תאהב את מה שהאינסטינקט שלך אומר לך לעשות.