לרתום את הרגשות שלך

דזוגצ'ן פונלופ רינפוצ'ה הוא הלאמה המתגלגלת מחדש של מסורת ניינגמה, כפי שהוכר על ידי הדלאי למה הארבע-עשרה וג'אלוואנג קרמאפה השישה-עשר. פונלופ הוא המייסד של Nalandabodhi, רשת בינלאומית של מחקר בודהיסטי, כמו גם אדון מדיטציה. ספרו האחרון הוא הצלה רגשית: כיצד לעבוד עם הרגשות שלך כדי להפוך פגועים ובלבול לאנרגיה שמעצימה אותך. הנה כמה מהמחשבות שלו על רתימת רגשות.

איך מגדירים "רגש"?

ההגדרה המילונית הבסיסית אומרת לנו שרגש הוא מצב נפשי מוגבר שאנו חווים כנסערים, מוטרדים או חרדים, שמגיע עם תסמינים גופניים דומים של מצוקה - דופק מוגבר, נשימה מהירה, אולי בכי או רעד. אפילו מקור המילה "רגש" (מצרפתית ישנה ולטינית) פירושו לרגש, לנוע, לרגש. ומצבי תחושה כאלה מתוארים בדרך כלל כבעלי שליטה מודעת שלנו או בכוח התבונה.

אולי תשאלו: “אבל מה עם הרגשות שגורמים לך להרגיש מאושר? האם גם אהבה ושמחה אינם רגשות? " כן. אבל מצבי נפש כמו אהבה, שמחה וחמלה לא הורסים לך את היום. אתה מרגיש טוב יותר, ברור יותר ושלו בגללם. אז הם לא נחשבים באותה צורה. כשאתה "נהיה רגשי" אתה בדרך כלל לא מרגיש כל כך נהדר. אז כשאנחנו מזכירים "לעבוד עם הרגשות שלך", זה אומר לפרוק ולשחרר את המטען הכבד של הכאב והבלבול שלך.

נראה שרגשות הם במרכז סבלנו. איך אנרגית הרגשות יכולה להעצים אותך?

האנרגיות הרגשיות שלך הן מקור בלתי מוגבל לכוח יצירתי ואינטליגנציה הפועל "כל הזמן" - כמו הזרם החשמלי שאנו משתמשים בו כל כך הרבה שימושים. כשאתה רואה סוף סוף ישר ללב הרגשות שלך, מקור הכוח הזה הוא מה שאתה רואה. לפני שרגש עולה לנקודת חום או שהצלחת לצנן אותו, יש אנרגיה בסיסית שמולידה אותו. אנרגיה זו עוברת דרך כל הרגשות שלך - טובים, רעים או ניטרליים. זה פשוט עלייה שמגורה על ידי משהו בסביבתך - כמו עלייה במתח הזורם דרך קו חשמל. אם זו רק עלייה קלה, אולי לא תבחין בזה, אבל אם זה פרץ חזק, זה יכול לתת לך הלם. לכן יש לנו מגיני נחשול לציוד הרגיש שלנו. חבל שלא נוכל ללבוש מגיני נחשול כדי לווסת את התקפי הזעם.

זה יכול להיות משהו פנימי ואישי שמסעיר אותך - זיכרון שמעורר שיר מוכר. או שזה יכול להיות משהו חיצוני, כמו בן הזוג שלך מספר את אותה בדיחה מטומטמת שהוא יודע שאתה לא יכול לסבול. תחשוב על הפעם האחרונה שהיית ממש נסער. רגע לפני שהתחממת כל כך והמחשבות הזועמות בעטו פנימה, היה פער. הפטפוט הקבוע של המוח שלך נעצר לרגע - רגע שקט בלי מחשבה. הפער הזה לא היה רק ​​שטח ריק. זה היה ההבזק הראשון של הרגש לעתיד שלך: האנרגיה היצירתית של האינטליגנציה הטבעית שלך.

אולי אתה חושב, אני אוהב את הצליל של כל זה, אבל זה לא חל עלי. אני לא הטיפוס היצירתי. אבל אתה יוצר כל הזמן. אתה יוצר את עולמך מסביבך. אתה עושה בחירות, בונה מערכות יחסים ומסדר את המרחבים שאתה מאכלס. אתה חולם על מטרות, עבודות ודרכים לשחק, ובדרך כלל רואה בעצמך את העולם שאתה רוצה. בעזרת מעט עזרה מכוח החשמל תוכלו להפוך את הלילה ליום. אתה יכול להפוך דירה קרה לבית נעים. באותו אופן, הרגשות שלך יכולים להאיר את עולמך, לחמם אותך ולהעיר אותך באנרגיה החיונית והשובבת שלהם. כשאתה מרגיש אבוד, הם יכולים להכניס לחיים שלך תחושה חדשה של כיוון והשראה.

אז רגשות לא צריכים להיות בעיה בשבילך. כל רגש יכול להביא תחושה מבורכת של אנרגיה חיובית או להפך - מנה של אפלוליות ואבדון. זה רק תלוי איך אתה עובד עם זה, איך אתה מגיב לעליית האנרגיה.

לפעמים נראה שהרגשות שלנו משתלטים עוד לפני שאנחנו יודעים בכלל מה קורה, כמו כשיש לנו התקף כעס פתאומי. מה אנו עושים אז?

זו השאלה המרכזית, לא? כשאתה מרגיש מיוסר מהרגשות שלך, מה אתה עושה? אתה בטח מחפש מסלול מילוט. אבל אתה לא יכול לראות את הרגשות שלך כמו שאתה רואה עשן או אש, אז לאיזה כיוון אתה פונה? אתה לא יכול בדיוק להחליט, הכעס שלי דופק בדלת הכניסה, אז אני אצא מאחור. אם תגיב מתוך פאניקה, מבלי לחשוב על זה, אתה עלול לקפוץ מהמחבת לאש. אתה אף פעם לא יודע מה יכול לחכות לך בחצר האחורית שלך. במקום להשאיר את רווחתך במקרה, מומלץ לקבל תוכנית הצלה לאותם זמנים בהם אתה מוצא את עצמך על קרקע רגשית מטלטלת ומחפש חבל הצלה.