שחיקה של עובדים מרחוק בעלייה
תוֹכֶן
שחיקה אינה דבר להסתיר או להתבייש בו. זה נושא שצריך להיות מודע אליו ולדבר עליו בפתיחות כדי שתכיר את הסימנים ותוכל למנוע אותו. אתה לא לבד. ומחקרים ממשיכים לגלות שחלק עצום מכוח העבודה המרוחק סובל ממצב רפואי זה.
שחיקה חמורה יותר מלחץ עבודה יומיומי. ארגון הבריאות העולמי מגדיר שחיקה כתסמונת הנובעת מלחץ כרוני במקום העבודה המאופיין בתחושות של תשישות או דלדול אנרגיה, תחושות שליליות או ציניות הקשורות לעבודה, וירידה ביעילות המקצועית.
אינך יכול לרפא שחיקה על ידי חופשה ממושכת, האטה או פחות שעות עבודה. ברגע שזה תופס, נגמר לך הגז, יותר מעייפות גרידא. הפיתרון הוא מניעה: טיפול עצמי טוב ואיזון בין עבודה לחיים כדי לעצור את השחיקה במסלולים לפני שהוא מלכתחילה פוגע בבית. כאשר האמריקאים ממשיכים לעבוד מהבית, מחקרים חדשים מראים כי הסיכון לשחיקה נמצא בעלייה.
סקרים חדשים על שחיקה בעבודה מרחוק
על פי סקר שנערך ביולי 2020 על ידי 1,500 משיבים על ידי FlexJobs ו- Mental Health America (MHA), 75 אחוז מהאנשים חוו שחיקה בעבודה, כאשר 40 אחוזים אמרו שהם חוו שחיקה במהלך המגפה באופן ספציפי. שלושים ושבעה אחוזים עובדים כיום שעות ארוכות מהרגיל מאז תחילת המגיפה. הגמישות ביום העבודה שלהם (56 אחוזים) הוצגה באופן גורף כדרך הראשונה שבה מקום העבודה שלהם יכול להציע תמיכה, הרבה מול עידוד חופש והצעת ימי בריאות הנפש (43 אחוזים). נקודות עיקריות אחרות כוללות:
- העובדים המועסקים הם בעלי סיכוי גבוה פי שלושה לדווח על בריאות נפשית לקויה לעומת זאת לפני המגפה (5 אחוזים לעומת 18 אחוזים).
- ארבעים ושניים אחוזים מהמועסקים ו -47 אחוזים מאובטלים אומרים שרמת הלחץ שלהם כרגע גבוהה או גבוהה מאוד.
- שבעים ושישה אחוזים הסכימו כי לחץ במקום העבודה משפיע על בריאותם הנפשית (כלומר, דיכאון או חרדה).
- חמישים ואחד מהעובדים הסכימו שיש להם את התמיכה הרגשית הדרושה להם בעבודה כדי לסייע בניהול הלחץ שלהם.
- המשיבים היו להוטים להשתתף בפתרונות וירטואליים לבריאות הנפש המוצעים דרך מקומות העבודה שלהם, כגון מפגשי מדיטציה (45 אחוזים), יוגה שולחנית (32 אחוזים) ושיעורי אימון וירטואלי (37 אחוזים).
סקר חדש שני שערך OnePoll מטעם CBDistillery שאל 2,000 אמריקאים העובדים מהבית על השינויים בשגרה שלהם וכיצד הם מחזיקים מעמד במהלך התפרצות ה- COVID-19. ממצאיהם הראו כי:
- שישים ושבעה אחוזים מהעובדים מרחוק מרגישים לחוצים להיות זמינים בכל שעות היום.
- שישים וחמישה אחוזים מודים בעבודה שעות ארוכות יותר מאי פעם.
- שישה מתוך עשרה נשאלים חוששים כי עבודתם תהיה בסיכון אם לא יעלו מעבר לעבודה בשעות נוספות.
- שישים ושלושה אחוזים מסכימים כי המעסיק מייאש בדרך כלל את חופש.
יותר ממחצית מהנסקרים חשים לחוצים יותר מאי פעם, ויותר משלושה רבעים מהנשאלים רוצים שהחברה שלהם תציע יותר משאבים להתמודד עם הלחץ הנוסף של המגפה.
מניעת שחיקה של עובדים מרחוק
כדי לעזור לעובדים מרוחקים להימנע משחיקה, הרכיב FlexJobs חמישה טיפים מרכזיים לשקול יצירת תרבויות רחוקות יותר שמקדמות בריאות במקום העבודה.
1. לפתח גבולות. אחד הדברים הקשים בלהיות עובד מרוחק הוא שאתה אף פעם לא ממש "רחוק" מהעבודה שלך באופן פיזי, ועליך לפתח חסמים ממשיים בין העבודה שלך לחיים האישיים שלך.
גבול אחד הוא שיהיה לכם מרחב עבודה ייעודי אליו תוכלו להצטרף ולעזוב. לחלופין, הכנס את המחשב הנייד למגירה או לארון כשתסיים לעבוד. התחל וסיים את יום העבודה שלך באיזשהו טקס המסמן למוחך מתי הגיע הזמן לעבור מעבודה לאישי או להיפך.
2. השבת הודעות דוא"ל ועבודה לאחר שעות העבודה. חשוב לכבות את הדוא"ל שלך כשאתה לא "בעבודה" - אתה לא אמור להיות זמין כל הזמן. תן לחברי הצוות שלך ולמנהל לדעת מתי הם יכולים לצפות לך. ספר לאנשים את לוח הזמנים הכללי שלך ומתי אתה "מחוץ לשעון", כך שהם לא נשארים לתהות.
3. עודד פעילויות אישיות יותר על ידי תזמון אותן. רוב האנשים נאבקים בחלק ה"עבודה "באיזון בין עבודה לחיים. קבעו פעילויות אישיות ושיהיה לכם כמה תחביבים שאתם נהנים מהם, כך שיהיה לכם משהו ספציפי לעשות עם הזמן האישי שלכם. אם אין לך שום דבר מתוכנן, כמו טיול אחרי העבודה או פרויקט פאזל, ייתכן שיהיה לך קל יותר להחליק לעבודה ללא צורך.
קריאות חיוניות לשחיקה
כיצד לטפל בשחיקה במקצוע המשפטי
סובייטיות
זיכרונות טראומה
