גדל בזמנים חסרי תקדים

ההשפעה של COVID-19 על התנהגויות בריאות ילדים

באופן לא מפתיע, החוקרים מצאו שילדים (גילאי 5-11) ובני נוער (גילאי 12-17) מבלים פחות זמן בפעילות גופנית ויותר זמן בחוסר פעילות במהלך המגפה. נמצא כי רק 18.2 אחוז מהמשתתפים עומדים בהנחיות הפעילות הגופנית. כמו כן, רק 11.3 אחוז מהמשתתפים עמדו בהנחיות זמן המסך הישיבה. החוקרים מצאו גם שילדים ובני נוער ישנים יותר מהרגיל, כאשר 71.1 אחוזים עמדו בהמלצות השינה (מור ואח ', 2020). אלה חדשות טובות שכן שינה מספקת קשורה לרווחה נפשית גדולה יותר ומכיוון שהיא מאפשרת למוח לעבד את אירועי היום, מה שעשוי לעזור לאנשים להתמודד עם הבידוד הפיזי והרגשי של ההסגר (De Miranda et al., 2020; Richardson) ואח ', 2019). עם זאת, הממצאים הכוללים של המחקר הראו השפעה שלילית חזקה של COVID-19 על פעילות ילדים ונוער: רק 4.8% מהילדים ו -0.6% מהנוער עמדו בהנחיות המשולבות להתנהגות בריאותית במהלך ההגבלות של COVID-19 (מור ואח '. , 2020).

דרישות ההתרחקות הפיזית של COVID-19 הפכו את ההורים למאתגרים במיוחד לעודד ילדים ונוער לעמוד בהנחיות הפעילות הגופנית וזמן המסך. ילדים ונוער חוו ירידה משמעותית בכל הפעילויות הגופניות למעט מטלות הבית. הירידה הדרמטית ביותר הייתה עם פעילות גופנית וספורט בחוץ. ממצאים אלה הם תוצאה צפויה של ההוראות הכלליות "להישאר בבית" שהיו מקובלות מאז פרוץ הנגיף. העלייה בזמן המסך בקרב ילדים ובני נוער תואמת גם את שינויים באורח החיים של המשפחות בתגובה ל- COVID-19. עבור משפחות רבות, מדיה דיגיטלית היא דרך עוצמתית להתמודד עם השיבושים שנגרמו על ידי המגפה (Vanderloo et al., 2020). כאשר יותר אנשים מתמיד עוסקים בלמידה מרחוק ובחברה חברתית וירטואלית, לעיתים קרובות אי אפשר לעמוד בהנחיות לזמן מסך ישיבה יומיומי.

בתקופות חסרות תקדים אלה, ההורים לא צריכים להאשים את עצמם בשינוי היומיום של ילדיהם. בית ספר וירטואלי ופעילויות חברתיות לעיתים קרובות לא יעלה על הדעת לעמוד בהנחיות הרשמיות לזמן המסך. להשעיית בילויים פעילים בקבוצה כמו הפסקה וספורט קבוצתי בשילוב עם סגירת מרחבים חיצוניים היו השלכות בלתי נמנעות על יכולתם של ילדים לנוע ולשחק כרגיל. בנוסף, תקנות ההסגר חופפות במידה רבה לתקופות של מזג אוויר קר או לא נעים, המשפיעות גם על משך הזמן שהילדים מבלים בפעילות בחוץ. אנו נאלצים לקבל כי ההנחיות הרשמיות להתנהגות הבריאות אינן מציאותיות עבור הרוב המכריע של האנשים כרגע, ועלינו להתמקד במיטב יכולתנו במשאבים העומדים לרשותנו.

בתקופה מלחיצה זו, חשוב שההורים ישגיחו על בריאותם הנפשית כמו גם על ילדיהם. עבור חלקן יתכן ויהיה אפשרות לעסוק בפעילויות חוץ רחוקות חברתית כמו הליכה או טיולים רגליים. אחרים עשויים למצוא תועלת בחיפוש אחר פעילויות פנים אקטיביות כגון משחקי ריקוד או אימון אינטראקטיביים באמצעות טלוויזיה או מכשיר משחק. פעילויות פיזיות אלה מקדמות בריאות נפשית טובה, ואם הן נעשות יחד, עשויות לסייע בחיזוק היחסים המשפחתיים (De Miranda et al., 2020). למרות שאיננו צריכים להרגיש לחוצים לשאוף לאידיאל בלתי אפשרי, אנו עשויים למצוא את עצמנו מסוגלים להתאים את אורחות חיינו בדרכים קטנות אך משפיעות.

ילדים ומשפחות מוצאים דרכים להתאים את התנהגויות הבריאות היומיומיות שלהם למצב הנוכחי. 50.4 אחוז מהנשאלים ציינו שילדם עושה יותר פעילויות פנים. באופן דומה, 22.7 אחוז דיווחו כי ילדם עוסק בפעילויות נוספות בחיק הטבע. פעילויות אלה כללו תחביבים מקורה כמו אומנות ומלאכה, חידות ומשחקים ומשחקי וידאו וכן עיסוקים בחיק הטבע כמו רכיבה על אופניים, הליכה, טיולים רגליים ופעילויות ספורט. בנוסף, 16.4 אחוז דיווחו על שימוש במשאבים מקוונים או באפליקציות לתמיכה בפעילות גופנית (מור ואח ', 2020). למרות ש- COVID-19 מהווה אתגר גדול להתפתחות התנהגויות בריאות, הרגלים אלו עשויים להיות חשובים עוד יותר מבעבר. אימוץ התנהגויות יומיומיות בריאות יכול לעזור להפחית את ההשפעות השליליות הנפשיות והפיזיות על ילדים ונוער של מגיפה זו (Hongyan et al., 2020).

טיפים לשיפור התנהגויות בריאות יומיומיות

• התחל תחביבים ופעילויות חדשות כמשפחה. אם אפשר, שקול עיסוק פנאי פעיל כמו טיולים רגליים, רכיבה על אופניים או פעילות ספורטיבית.
• עודד את ילדיך לשחק ולהיות פעיל בדרכים חדשניות ובטוחות. זה עשוי לכלול יציאה לחוץ ככל האפשר, שימוש באפליקציות מקוונות לבריאות או לפעילות גופנית ו / או לשחק במשחקי וידאו פעילים כמו Just Dance.
• אם אפשר, עסק בעצמך בפעילות גופנית. עידוד ההורים להתנהלות יומיומית בריאה ומעורבותם נמצא כקשורה ביותר להתנהגויות יומיומיות בריאות אצל ילדים ובני נוער (מור ואח ', 2020).
• המשך לקבוע שגרות לילדיך, כולל זמן למסכים, זמני שינה והתעוררות קבועים וזמן לפעילויות משפחתיות. הגבל את זמן מסך הפנאי לשעתיים ביום ועודד זמן משחק שאינו מסך במידת האפשר.
• דאג לבריאות הנפש שלך, ועודד את ילדיך לעשות זאת. ישנן דרכים רבות לעשות זאת בנוסף לתרגול התנהגויות בריאות. שמירה על קשר עם חברים ובני משפחה, הפסקה כשאתה זקוק לאחד ויכולת לדבר על הרגשות שלך עם אדם אחר מקדמים בריאות נפשית טובה.

קנדל ארטל (ייל לתואר ראשון) וראומה גדסי פולק (עמית פוסט-דוקטורט בייל) תרמו לתפקיד זה.

תמונה בפייסבוק: סרטי מוטורציה / שוטרסטוק

ממשלת קנדה. מחלת וירוס קורונה (COVID-19): מחלת קנדה

תְגוּבָה. 2020 [צוטט באוקטובר 2020]. זמין מ: https://www.canada.ca/

he / בריאות הציבור / שירותים / מחלות / 2019-roman-virus-coronavirus /

Canadas-reponse.html.

דה מירנדה, ד.מ., דה סילבה אתנאסיו, ב ', אוליביירה, א.ס.ס, וסימואס-א-סילבה, א.ק. (2020). כיצד משפיעה מגפת ה- COVID-19 על בריאות הנפש של ילדים ובני נוער? כתב העת הבינלאומי להפחתת סיכוני אסונות, כרך א '. 51.

הונגיאן, ג ', אוקיי, א' ד ', אגילאר-פאריאס, נ', ואח '. (2020). קידום תנועה בריאה

התנהגויות בקרב ילדים במהלך מגיפת COVID-19. לנצ'ט צ'יילד

ובריאות המתבגרים.

מור, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & טרמבליי, טרשת נפוצה (2020). ההשפעה של התפרצות נגיף ה- COVID-19 על התנהגויות תנועה ומשחק של ילדים ונוער קנדיים: סקר לאומי. כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית, 17 (85).

ריצ'רדסון, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). התפקיד הממתן של השינה בקשר שבין בידוד חברתי לבין הפנמת בעיות בתחילת גיל ההתבגרות. פסיכיאטריה לילדים והתפתחות אנושית

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). יישום עקרונות הפחתת נזק לטיפול בזמן המסך בילדים צעירים בתוך המגפה COVID-19. כתב העת לרפואת ילדים התפתחותית והתנהגותית, 41 (5), 335-336.

וואת'רסון, ק., גיירק, מ., פאטה, ק., צ'יאן, וו., לדרדייל, ס 'ופוקנר, ג' (2020). מצב בריאות הנפש השלם ואסוציאציות לפעילות גופנית, זמן מסך ושינה בקרב בני נוער. בריאות הנפש ופעילות גופנית, 19.

ארגון הבריאות העולמי. הנחיות ארגון הבריאות העולמי בנושא פעילות גופנית, בישיבה

התנהגות ושינה לילדים מתחת לגיל 5. 2019 [צוטט באוקטובר

2020]. זמין בכתובת: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.