שלוש דרכים להתגבר על אתגרי החיים לפני שהם קורים

בימים אלה, כולם מודעים היטב לכך שטיפול טוב בגופנו יכול למנוע בעיות רפואיות רבות להתרחש מאוחר יותר. כולנו יודעים שעלינו לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי בכל יום, לאכול בריא, להתאמן ולקבל מספיק שינה. אמנם אנו עשויים להיות חרוצים יותר או פחות חרוצים במאמצינו מעת לעת, אך כולנו מבינים את חשיבות הדברים הללו.

לעתים קרובות יש לנו פחות מודעות לפעולות מונעות שעלינו לנקוט בכדי לסייע בבעיות נפשיות; עם זאת, שמירה טובה על בריאות הנפש חשובה לא פחות. אמנם בריאות הנפש שלנו עשויה להיות בסדר כרגע, אך רבים מאיתנו יתמודדו בשלב מסוים. לחצים, אכזבות ואסונות קורים. אנו חווים אפילו אובדן של אנשים חשובים בחיינו שנפטרים. אי אפשר לעבור את החיים ללא טראומות ואתגרים כלשהם, אך הרגלי מניעת בריאות הנפש שלנו יכולים לעזור לנו לעבור תקופות קשות.

ישנם שלושה צעדים מעשיים שנוכל לנקוט בכדי לקדם שמירה טובה על בריאות הנפש:

להיות פעיל

ככל שאתה פעיל יותר פיזית, נפשית, רוחנית וחברתית, סביר להניח שרמת הבריאות הנפשית שלך תהיה גבוהה יותר. להיות בישיבה ולא מעורבת מקשה הרבה יותר להתגבר על אתגרי החיים. להיות פעיל מסייע בהפחתת לחץ ומשפר את האושר הכללי ואת שביעות הרצון מהחיים. צאו לטיולים, למדו משהו חדש ותרגלו מיינדפולנס. ישנן דרכים רבות להיות פעילים ומעורבים בחיים. המפתח הוא למצוא מה מביא אותך למוטיבציה ולעניין.

להיות מחובר

בידוד חברתי קשור לבעיות כמו לב וכלי דם, דלקת, שינויים הורמונליים ובעיות רגשיות כמו חרדה ודיכאון. מעורבות קבועה בפעילויות חברתיות עם חברים ומשפחה תומכים משפרת את חוסננו ואת יכולתנו להתמודד עם אכזבות, טראומות וכל מה שהחיים זורקים עלינו. זה יכול להיות קשה כשאנחנו עוברים לעיירה חדשה או ככל שאנחנו מזדקנים. להיות מעורב בכל דרך שהיא, אפילו להתנדב במועדון או בארגון, יכול לעזור לך להיות יותר חברתי, וגם קבוצות מקוונות יכולות לעזור בזה.

היה מחויב

העיסוק בפעילויות המעניקות לחיים משמעות ותכלית מגדיל את תחושת הביטחון והסיפוק שלנו מהחיים. אופי הפעילויות הללו משתנה מאוד מאדם לאדם. המפתח הוא לזהות מה נותן לחייך משמעות. התנדבות, עבודה על פרויקטים קהילתיים, אימון, הוראה, לקיחת אתגרים, כל זה יכול לתרום להרגשה טובה עם עצמנו וחיינו.

פעילויות רבות יכולות להתייחס ליותר מאחד, או אפילו לשלושת התחומים בו זמנית. מציאת זוג חברים שאיתם תוכלו לטייל בבוקר יכולה לעזור לכם להיות פעילים ולהיות מחוברים. עזרה בארוחת ערב שבועית להומלסים בכנסייה מקומית או במרכז קהילתי יכולה לתת מענה לשלושת האזורים. המפתח הוא להכין תוכנית ולהיצמד אליה לפני שתמצא את עצמך מתמודד עם בעיות נפשיות. אם אתה כבר נאבק, התחל להתאמן בלהיות פעיל, להיות מחובר ולהיות מחויב לעזור להחלמתך.