החגים נגמרו; למה אני כל כך כחול?
אנשים רבים חווים עצב כשנגמר החופש. לפעמים זה פוגע בהם בחוזקה ונראה שהוא יוצא מהכלל. אם אני מתאר אותך, אל תיבהל. תגובה זו לסיום עונת החגים כלל אינה חריגה.
יש הרבה סיבות שאנשים נעשים עצובים אחרי החגים. הנה כמה מהם.
- אנו נוטים למלא את לוחות הזמנים שלנו באירועים חברתיים במהלך חודש דצמבר, רק שלא יהיה כמעט שום דבר על לוח השנה בחודש ינואר. אז אנחנו עוברים מלהיות פרפרים חברתיים להיות גופי בית. אם נהניתם וציפתם להתרועע, קרוב לוודאי שזה הרגיש לכם טוב ומספק. יציאה והיות עם אנשים עשויים לעזור לך להרגיש רצוי, אהוב, חשוב. יכול להיות שזכית להכיר אנשים חדשים, להכיר חברים חדשים ו / או להכיר את עצמך מחדש עם אנשים ישנים. שינוי בלוח השנה החברתי שלך עם חוסר פתאומי באירועים חברתיים שאליהם ניתן להגיע יכול להוביל לבדידות, שעמום ותחושת בידוד.
- לעתים קרובות אנו מבלים עם המשפחה במהלך החגים. ובילוי עם המשפחה יכול להשאיר אותנו עם רגשות מעורבים. לפעמים אנו מרגישים מאוכזבים מהאינטראקציה שלנו עם בני המשפחה ומאוכזבים מהדרך שבה הם התנהגו כלפינו ו / או התייחסו אלינו. זה יכול להוביל לעצב ולסוג האבל שלו. פעמים אחרות, אנו עשויים לחוות שמחה עצומה על היותנו עם בני המשפחה ואז להתגעגע אליהם מאוד כאשר הם הולכים הביתה.
- חגים נוטים להעלות זיכרונות מאלה שכבר אינם איתנו, או כאלו שכבר אין לנו קשר. האובדן יכול להיות בגלל מוות, גירושין או ריחוק. חגים יכולים לגרום לנו להרגיש שאנחנו עוברים את תהליך האבל מחדש.
- ינואר הוא חודש חשוך וקר בו אנשים נוטים לישון שינה. אז אתה עלול להרגיש תקוע בבית. בנוסף, זה חודש שיכול להביא הרבה שלג המוביל לביטולים ולחוסר היכולת לצאת בתדירות שתרצו.
- אם טיילת או הסתובבת הרבה במהלך החגים, אתה עלול להיות עייף עכשיו כשהם נגמרים. עייפות עלולה לגרום לנו להרגיש שאנו פועלים ולהביא עצב.
- יכול להיות שלקחתם ימי חופש מהעבודה עם זמן לנוח ולהירגע ועכשיו חזרתם לעבוד כל יום. פירוש חופש פירושו שהעבודה לא בוצעה וייתכן שתישאר עם ערימת עבודה שתוכל להיראות מכריעה.
- יתכן שהשקעת יתר באוכל ו / או שתייה במהלך החגים ועכשיו כשאתה עולה על המידה אתה מרגיש אשם, לא מספיק ו / או חלש.
- אולי אתה מאוכזב מהחגים. זה לא מה שקיווית לו ועכשיו מרגישים מאוכזבים שהם נגמרו.
להלן כמה מהסיבות לכך שסיום תקופת החגים עלול לגרום לעצבות, ואפילו לדיכאון אצל חלקן. להלן כמה דברים שתוכלו לעשות בכדי לעזור לעצמכם.
קח חלק ממה שגרמת לך להרגיש טוב במהלך החגים והמשיך אותו לימים וחודשים שלאחר החגים. לדוגמא, אם נהניתם מההרבה תוכניות וציפיתם להיות בחוץ עם אחרים, דאגו שתכננו כמה תוכניות עכשיו. הזמינו אנשים; זה לא חייב להיות אירוע רשמי, אתה יכול פשוט להזמין אותם לשחק משחקים, לצפות בסרט או לבשל איתך ארוחה.
עבור לסרטים, תיאטרון או מוזיאונים עם אחרים.
התחל או המשך את שגרת האימון שלך. תחשוב על לעשות את התרגיל שלך עם מישהו אחר כמה פעמים במהלך השבוע כדי שיהיה לך חברה ומישהו לצפות לו להיות איתו.
אם היו אנשים שביליתם איתם בחופשות שמאוד נהניתם ולא רואים לעיתים קרובות, קבעו איתם תוכניות. אין צורך לחכות לחגים כדי לראות את האנשים שאתה נהנה מהם.
אל תכה את עצמך אם עלית במשקל. זה לא אומר שום דבר מלבד זה שעלית במשקל. זה לא אומר שאתה חלש, חסר ערך או חסר אחריות. אף פעם לא מאוחר לחזור למסלול עם תוכנית האכילה שלך.
תכננו לפחות דבר אחד בשבוע שאתה מצפה אליו.
היה חביב כלפי עצמך ביחס לכל החלטות השנה החדשה שתקבל. במקום להתלונן על שלא עמדת בתוכנית שלך, הכין תוכנית שתוכל לעמוד בה. אולי ההחלטה שלך לא הייתה מציאותית. תמיד עדיף להשיג מטרה ברת השגה ולא כזו שהיא רחוקה מדי מהסימן.
דאג לבריאותך, כולל אכילה טובה, פעילות גופנית ושינה מספקת.
אם אינך מצליח לנער את הכחולים שלאחר החג, עיין במידע באתר שלי על דיכאון.
אם אתה מרגיש שאתה בדיכאון, ייתכן שתרצה להתקשר לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל עזרה.
אני מאחל לכולכם שנה חדשה שלווה ובריאה.
הודעות חדשות
פסיכולוגיה חינוכית: הגדרה, מושגים ותיאוריות
