קיץ מפוכח!

עבור אלה המנסים לצמצם את השתייה או לאלכוהוליסטים מפוכחים, הקיץ והחגיגות הרבות הנלוות אליו יכולים להיות מלאים בפיתוי. אלכוהוליסטים מפוכחים רבים ידווחו כי מזג האוויר החם, הברים בחוץ, מפגשים משפחתיים, חופשות, חוף הים, אירועי ספורט וכו 'יכולים להחזיר זיכרונות מ"ימים טובים ". עם זאת, זכרם של אלכוהוליסטים דומה מאוד לטפלון. : נראה כי כל החוויות השליליות חולפות והם נותרים עם גרסה רומנטית של ימי השתייה שלהם. חשוב מאוד לאלכוהוליסטים מפוכחים להישאר מחוברים לתוכנית ההחלמה שלהם, להשתתף בטיפול, לקבל טיפול במצבים קיימים (חרדה) , דיכאון וכו ') ולעבוד בתכנות מחדש של הקשר שלהם לאירועים מעוררים אלה. החלמה מאלכוהוליזם מאפשרת לאנשים להחליף את זיכרונותיהם השיכורים בחוויות מפוכחות חדשות. הם מתחילים לרכוש אמון בכישוריהם החברתיים ולהבין כי חייהם המפוכחים מלא התרגשות ופליאה - אבל עכשיו הם יכולים להיות ממש ברגע זה ולזכור אותו.

עבור שותים רגילים, תקופה זו של השנה עשויה לא להוות בעיה. אך עבור שותים בעייתיים, זו עשויה להיות תקופה בה שתייתם בולטת או שהם פשוט משתלבים בקהל. אלכוהוליסטים רבים מדווחים כי כל אירוע יכול להוות תירוץ לשתייה וכי קל להאשים את לוחמתם באירוע. מכיוון ששתיינים חברתיים עשויים לשתות יותר מהרגיל במהלך חגיגות הקיץ הללו, הם עשויים לחוש שהם יכולים "להרפות" ולשתות כמו שהם באמת רוצים לשתות מבלי להתאפק. למי שניסה אולי להסתיר את השתייה או לשתות באופן פרטי בבית לפני או אחרי אירוע, זו עשויה להיות הזדמנות להרגיש שהם ישתלבו בסצינות השתייה הכבדה הללו. עם זאת, רבים בסופו של דבר משפילים את עצמם שיכורים כאשר אחרים שותים בכבדות ונשבעים שוב שהם לעולם לא ישתו כל כך הרבה. מי שמכחיש את בעיית חברם או אהובם עלול להאשים גם את האירוע או את "הבר הפתוח" בחתונה כסיבה לכך ששתיין הבעיה שתה יותר מדי. למעשה, יש הסוברים כי חתונה אינה נחשבת לחתונה איכותית אלא אם כן יש בר פתוח. האירוניה היא שככל שמוגשים יותר אלכוהול, כך האורחים מתמקדים פחות באירוע והארוע "נשכח" יותר.

בנוסף, אנו חיים בעידן טכנולוגי בו מחשבים והודעות טקסט הפכו לנורמה מבחינת תקשורת. לכן, מדובר בכך שכאשר ניתנת להם ההזדמנות לתקשורת פנים אל פנים, רבים נמנעים מאי הנוחות שבשיחה חברתית עם מישהו שאינם מכירים על ידי שתייה מרובה. אירועים חברתיים יכולים להיות הזדמנויות ליצור קשר עם אחרים, לפגוש אנשים וליהנות מהרגע, אך כאשר אלכוהול ממוקם במשוואה, האפשרויות הללו עלולות ללכת לאיבוד. האמת היא שאחת הדרכים לרכוש ביטחון חברתית היא הימנעות משתייה, לשבת עם אי הנוחות ולתרגל לדבר עם אדם זר.

להלן מספר טיפים לבילוי קיץ מפוכח!

1. קבעו גבולות מבחינת משך הזמן המושקע בסביבות שתייה מרובה.

2. הביאו חבר או אהוב אחר לפונקציה חברתית לצורך תמיכה נוספת.

3. בחר לא להשתתף באירועים שיגדילו את הסיכויים שתשתה.

4. עזבו את האירוע מוקדם.

5. הקפידו על אפשרויות תחבורה שיאפשרו לכם לעזוב את האירוע מוקדם במידת הצורך.

6. בקש מחבר שתוכל להתקשר אליו לתמיכה במהלך האירוע ולקחת "פסק זמן".

7. הימנע מבילוי עם מערכות יחסים "רעילות".

8. תרגלו טכניקות להפחתת מתח בתקופה זו של השנה (כלומר, פעילות גופנית, מדיטציה, עיסוי וכו ').

9. בילו זמן עם חבריכם בפעילויות שלא היו כרוכות באלכוהול.

10. היו כנים לגבי רגשותיכם עם אחרים.

11. הימנע מ"אנשים נעימים ", מכיוון שמדובר בניסיון לשמור על אנשים אחרים מאושרים תוך הזנחת צרכיך שלך.

12. עזוב את הציפיות והדעות של אחרים. אם יש לך מערכת יחסים בריאה, אז הם יכבדו את הבחירות האישיות שלך.

13. השתתף בפעילויות קיץ שאתה נהנה מהן אינן כרוכות באלכוהול והזמין חברים להיכנס.

לקבלת משאבים ומידע נוסף אודות אפשרויות טיפול ואלכוהוליסטים בתפקוד גבוה, אנא בקרו באתר www.highfunctioningalcoholic.com.