שמירת המוח שלך: עזרה עצמית או עזרה מקצועית?
גישה רב-פקטוריאלית לשמירה על קוגניציה ככל שאנו מתבגרים כוללת בדרך כלל שיפור בתזונה, במידת הצורך, פעילות גופנית מוגברת או ממוקדת ושיטות של מעורבות קוגניטיבית, כגון "משחקי מוח". מחקר שפורסם בגיליון 9 בספטמבר 2020 של כתב העת של האגודה האמריקאית לגריאטריה בדק האם אמצעים פוטנציאליים מועילים אלו, הידועים כמחזיקים ואף משפרים קוגניציה, יעילים יותר בשילוב עם סיוע ממפגשים אינטראקטיביים הכוללים תזונה ופיזית. מומחי פעילות, כמו גם אימון מוח מקוון. מחקר ניסוי זה, שנמשך שמונה שבועות, כלל 119 גברים ונשים עם ירידה קוגניטיבית סובייקטיבית (SCD) או ליקוי קוגניטיבי קל (MCI).
לאחר הערכת כל משתתפי המחקר לאיתור קוגניציה וסיכון למחלת אלצהיימר, החוקרים חילקו את האנשים לשתי קבוצות: קבוצת ביקורת וקבוצת התערבות. כל המשתתפים קיבלו מידע על חומרים חינוכיים מקוונים על דמנציה וגורמי סיכון הקשורים לאורח החיים. כולם הונחו לקרוא את החומר ולשלב את המידע שקיבלו על היתרונות של תזונה בסגנון ים תיכוני, פעילות גופנית ומעורבות קוגניטיבית בחייהם. עם זאת, קבוצת ההתערבות קיבלה סיוע נוסף בצורת פגישות עם דיאטנית, פגישה אחת עם פיזיולוג התעמלות ואימוני מוח בעזרת מחשב. החוקרים רשמו תוצאות בפגישות המשך שנקבעו במשך חצי שנה לאחר סיום המחקר.
כדי להפחית את הירידה הקוגניטיבית, החוקרים הבינו שעל אדם לשמור על נוירופלסטיות מספקת - יכולתו של המוח לשנות ולהסתגל לנסיבות חדשות, כגון מידע חדש וגירוי בסביבה - כדי שמוחו יתאושש ויראה שיפור מירידה קוגניטיבית. . למרות שמוח מתפתח מציג יותר פלסטיות באופן משמעותי, מחקרי חקירה מודרניים הראו שמוח בוגר מסוגל גם לשנות ולשחזר מיומנויות קוגניטיביות שאבדו לנזק או לירידה. אך נשאלת השאלה: בדיוק מה צריך?
במהלך כל מפגשי המעקב החוקרים מצאו כי המשתתפים בקבוצת ההתערבות שהייתה להם אפשרות לפגישות ופעילויות אינטראקטיביות הצליחו לשפר את אורחות חייהם והיו להם ציונים גבוהים משמעותית במבחנים קוגניטיביים בהשוואה לאלו שפשוט בחנו חומרים חינוכיים. תוצאות אלו, משערים החוקרים, מצביעות על כך שמוחם של אלו הסובלים מירידה קוגניטיבית עשוי לשמור על מספיק נוירופלסטיות בכדי לשפר את הקוגניציה, אפילו לאורך פרק זמן קצר, כאשר שינויים חיוניים באורח החיים מיושמים במלואם. זה עשוי לקחת קצת עזרה, כמו גם עדויות ממחקרים גדולים וארוכים יותר לאישור ההשערה והפרטים.
פרטים נוספים
התמכרויות לסמים של עכברים וגברים
