כניסה חוזרת: מה לעשות כאשר החיים הישנים אינם מתאימים יותר?

בנסיעה לחלל כניסה מחודשת נחשבת לחלק הקשה ביותר בטיסה. חללית מקבלת רק הזדמנות אחת לפגוע באטמוספירה של כדור הארץ בדיוק בזווית הנכונה. המהירות היא גם המפתח: אם אובייקט נכנס מחדש מהר מדי, הוא יישרף כמו מטאור. לפעמים לוויינים נכנסים שוב לאטמוספירה ומתרסקים על פני השטח.

עבור חיילים, שחקנים, ספורטאים מהשורה הראשונה ובעלי מקצוע אחרים המתמודדים עם חוויות קיצוניות כחלק משגרת העבודה שלהם, כישורי כניסה מחדש הם חיוניים לביצועיהם, והם לומדים בשלב מוקדם לנהל את המעברים מבלי לקרוס. עבור כולנו, משבר כמו מגפת ה- COVID-19 נותר נדיר מוזר שאיננו מוכנים אליו, ומציאת דרכנו חזרה לחיינו לאחר שהוא יכול להציב גם אתגרים ייחודיים.

בעוד המגפה עדיין משתוללת סביבנו ותמשך עוד זמן מה, מספר גדל והולך של מדינות ביטל את המגבלות, כאשר חנויות, משרדים וחיים ציבוריים נפתחים אט אט. כשאנחנו נכנסים מחדש למקומות העבודה והיחסים שלנו, כולל אלה שמעולם לא עזבנו, איזו מהירות כניסה וזווית נכונה?

התוסס הפתאומי של "נורמליות" יכול להיות קהה, ועם כל אינטראקציה חברתית נוספת בהירות הבדידות הופכת מטושטשת יותר. אחרי כל המפגשים הקרובים האלה עם המוות ועמיתים אחרים מוזרים, אנחנו מזועזעים, אבל כבר לא מתערבבים. כל השאלות המהותיות נותרות ללא מענה, אם כי פתאום הן פחות פתוחות, פחות יפות, ממה שהופיעו רק לפני כמה שבועות. מצד אחד, המשבר היה "אפקט סקירה" אחד גדול וקיבלנו נקודת מבט רחבה הרבה יותר. מצד שני, בילינו את רוב המשבר בכפייה לאמץ חיוניות חדשה. החיים המינימליים הקיימים היו בעלי פיתוי, אך רבים מאיתנו חייבים להודות שחלום החיים הקטנים התגלה כגדול מדי עבורנו. ועכשיו אנחנו מגיחים מחדש, מנצחים באופן זמני על מחלות ובידוד, ובכל זאת מרגישים מובסים. ויתור על אשליות ישנות לא היה כל כך כואב, אבל לוותר על תקוות חדשות כל כך מהר - זה כואב.

לאמיתו של דבר, ייתכן גל שני של אבל, כאשר אנו מבינים שאיננו חוזרים לחיים אלא למוות. "לחזור למצב נורמלי" יכול להיות שמשמעותו למעשה המציאות מרדמת הנפש של חיי העבודה החדגוניים וחסרי השמחה שדכאו אותנו בייסורים איטיים הרבה לפני שהמגפה פגעה. האבל הכבד והיחיד של משבר או האבל החוזר ונשנה על פגישות אימתני של יום שני בבוקר - כשאנחנו חוזרים לעבודה, יתקשו לנו להחליט מה יותר גרוע.

אז האם יש טקסים שיכולים לעזור לנו לחצות את המרחב הלימינאלי הזה בין נורמלי ישן לחדש, העצמי הישן והחדש שלנו? זה גורם לנו להרגיש שאיכשהו המשבר היה "שווה את זה"?

ראשית כל, אנו יכולים למצוא הדרכה מועילה בשילובם מחדש של אסירים. לפני השחרור, פעילות מפתח אחת להתנהלות היא מְלַאי : קח חשבון אחר הנכסים שלך, המשאבים הרגשיים שלך, עוצמת מערכות היחסים, כמו גם הכישורים הישנים והחדשים שלך, כדי שתדע במה אתה יכול להתמודד, ובאיזה מצבים כדאי להימנע מיד לאחר הכניסה מחדש.

שְׁנִיָה, להכיר בכך שייתכן שהנעילה הייתה חוויה טראומטית וייתכן שאתה סובל מהפרעת דחק פוסט-טראומטית, חרדה מכרסמת שנמשכת ללא סיבה נראית לעין. תן שם לרגשות האלה ודון בהם עם עמיתים או חברים. לפעמים טראומה יכולה לאפשר "צמיחה פוסט טראומטית", ובסופו של דבר לגרום לרמות גבוהות יותר של התפתחות האישיות, בדומה למסורת היפנית של קינצוגי, תיקון כלי חרס שבורים. במקום להסתיר את הסדקים, זה מדגיש אותם, מה שהופך את האובייקט לשלם שוב ובמקביל להחזיק ב"היסטוריה השבורה שלו ", כפי שמגדיר זאת כל כך יפה הפסיכולוג סקוט בארי קאופמן במאמרו" למצוא משמעות ויצירתיות במצוקה ". קאופמן מצטט מחקרים שהראו כי 61 אחוז מהגברים ו -51 אחוז מהנשים בארצות הברית מדווחות על אירוע טראומטי אחד לפחות במהלך חייהם, ומציע כי יכולת האמינות האנושית היא משמעותית. קאופמן מציין כי אחד המפתחות לצמיחה פוסט-טראומטית הוא היכולת לחקור באופן מלא מחשבות, רגשות ותחושות מפחדים במקום לעכב אותם או "לווסת את עצמם". בעלי רמות נמוכות של מה שמכונה "הימנעות חווייתית" מדווחים על רמות הצמיחה והמשמעות הגבוהות ביותר בחיים.

שְׁלִישִׁי, תן למישהו מתנה . על ידי קבלתו, האדם האחר יאשר את זהותך ויעזור לך להתמצא מחדש. מתנה היא דרך יעילה להקים מחדש מערכות יחסים מבלי לצפות לתמורה אלא לקבלה. זו גם דרך טובה לשמור על טוב לב ותודעה שרבים מאיתנו חוו במהלך הנעילה. אין זה מפתיע שתערוכות כמו "מתנות וטקסים" של לי מינגווי וסדרת הקונצרטים 1: 1, בה הופיע מוזיקאי אחד עבור קהל אחד בכל פעם, זכו לפופולריות כה רבה במהלך המשבר. שניהם היו מתנות: של אינטימיות ותשומת לב, שניים ממשאבי האנוש היקרים ביותר.

סוף כל סוף, לחצוב ולהגן על מרחב זיכרון , על כך שהוקרתם את הזיכרונות מהמשבר והתעכבו עם הרגשות המעורבים שאתם עדיין עשויים לחוות. זו יכולה להיות מדיטציה יומית או תרגול יומן. כל פעילות קבועה, קטנה ככל שתהיה, תעזור. זהה את הדברים שלמדת במהלך המשבר שאתה מעוניין להעביר, רשום אותם, וכרוך אותם ממש כמזכרות. שמור אותם במקום בטוח וכאשר השעה מתאימה יום אחד, פרק אותם והתפלא מהיכולת שלך לא רק ששרדת משבר קיומי אלא שהצלחת להמציא את עצמך מחדש ולהיכנס שוב קדימה.