טיפול עצמי הכרחי במהלך COVID: עבודה באמצעות אובדן

תוֹכֶן

• צער חיוני קורא
• הלם מוות: איך להתאושש כשאדם אהוב מת פתאום

COVID-19 שניהם הביאו לנו אובדן ובמקביל חשפו את אי הנוחות שלנו מרוב צער.

בתוך הצפייה בחדשות, שטיפת הידיים והעברת חיינו לבתים ולמסכים, רבים מאיתנו לא היו מודעים לאף אחד מהם באופן מודע. כתוצאה מכך אנו מסתובבים בצער בלתי פתור שאנו חוששים (או חוששים) מלהרגיש.

על מנת לעבור את החודשים הבאים, חשוב לאמת את הרגשות שלך ולעבוד עליהם. במיוחד אלה שקשורים לתחושה של שליטה, עצוב על אובדן חיים והזדמנויות, וצער אמיתי ואותנטי. לא משנה עד כמה ההפסדים האישיים שלך מרגישים "גדולים" או "קטנים", הם את כל חשוב שיעבדו אותך.

אנושי להיות כבש כשמתמודד עם הרגשות החזקים שלנו והצער הוא אחד החזקים מכולם. במערב, שם הערכה גבוהה של פרודוקטיביות ואוטונומיה, אנו מהססים במיוחד להקדיש זמן להרגיש, שלא לדבר על לעבוד דרך הרגשות שלנו.

לכן, במרוץ שלנו להתאים את עצמנו למציאות החדשה שלנו, רבים מאיתנו מגיבים מתוך רגשותינו הגדולים והבלתי נראים ומכחישים כי יש צער שמתדפק על דלתותינו. בין אם זה נובע מחוסר המודעות שלנו, רגשות האשמה בנוגע לפריבילגיה שלנו מול הנגיף, או חוסר הניסיון בשמות ועבודה דרך הרגשות שלנו, זה ימנע מאיתנו לנווט היטב בחודשים הקרובים.

יש להכיר בצער כדי להיפתר. כדי לעבור לצד השני של הנפילה הרגשית שמגיעה עם אובדן, עלינו להחזיק במציאות של מה אנו עומדים ולעשות מה שאנחנו יכולים כדי להרגיש את דרכנו דרך העצב, הכעס ורגשות מורכבים אחרים המציגים את עצמם.

זו עבודה קשה, וחינוך מסוים יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לעזור לנו לבצע את המשימה הזו. השלב הראשון הוא מתן שמות והבנת הצער וההפסדים שלנו כדי שנוכל להזמין אותם ולעבוד אותם.

הדרך בה מתרחשים הפסדים משפיעה על האופן בו אנו חווים ומעבדים אותם. הפסדים הכוללים טראומה מקודדים עמוק במוח ולעתים קרובות דורשים עזרה מיומנת כדי לעבוד. לאובדן פתאומי, כמו גם לאלה שנמצאים במידה רבה מחוץ לשליטתנו, יש להתמודד עם קווי מתאר קשים במיוחד.

זה לא אומר שההפסדים שאנחנו בוחרים או רואים באים קלים יותר להתמודד. הם פשוט שונים. בעבודה דרך האבל, מועיל להכיר ולהזדהות עם הזמן שעלינו להיות, או לא, להיות מוכנים.

סוגי האובדן שאנו חווים הם גם מגוונים ומעצבים את צערנו בדרכים מורכבות. כאשר אירוע מסית כמה סוגים בהפסד בבת אחת, אלה נוטים לקשור את עצמם בנפשנו, מה שהופך אותם לקשים במיוחד לעבוד איתם ומזיקים אם לא. בניסיון לעבוד על צערנו, שמות על סוגי האובדן שאנו חווים יכולה להועיל.

להלן מספר קטגוריות אובדן.

אובדן אובייקט: לאבד דברים מוחשיים כרוך בצער משלה. כאשר בית אבד מעיקול או שריפה, לעיתים קרובות נוצרות תחושות של חוסר ביטחון. רגשות דומים מתעוררים עם אובדן על ידי גניבה או תאונה של מספר כלשהו של חפצים אליהם אנו מחוברים.

אובדן הכסף והיציבות הפיננסית משתלבים גם כאן. הפסדים אלה הם לעיתים קרובות מאוד אישיים ולעתים קרובות הם ממוזערים על ידי אחרים. זכור איך היה לאבד צעצוע אהוב בילדותך ותדע למה אני מתכוון.

בזמן COVID-19, אובדן עצמים פירושו:

• אובדן הכנסה וביטחון כלכלי
• האיום באובדן ביתו (לאובדן מקום עבודה)
• אובדן מרחבים מקצועיים או חינוכיים פיזיים לעבוד בהם
• אובדן יכולת לרכוש חפצים רצויים בקלות
• אובדן אוטונומיה במרחבים האובייקטיביים שלנו (אם אנחנו עובדים מהבית ועכשיו יש אחרים במרחב שלנו)

אובדן יחס: הפסדים אלה הם הסוגים שאנו מזוהים באופן המסורתי ביותר עם צער. מותם של אלה שאנחנו אוהבים מתאים כאן, כמו גם הפסדים הקשורים לפרידות ו / או גירושין ביחסים רומנטיים או חברות.

בזמן COVID-19, אובדן יחס פירושו:

• מרחק רגשי במערכות יחסים עקב הפרדה פיזית מוגברת
• פחד מוות (מעצמי או מאחרים)
• מותם האמיתי של יקיריהם הקשורים לנגיף

צער חיוני קורא

הלם מוות: איך להתאושש כשאדם אהוב מת פתאום