האם יש אישיות זועמת?

בעידן הפופ-פסיכולוגיה שלנו, כאשר השותפים להוטים לאינטרנט לאבחן זה את זה עם הפרעות אישיות, שואלים אותי כל הזמן על "האישיות הזועמת".

נוירוטיות היא תכונה אישיותית אך לא כעס. רק כאשר היבטים של נוירוטיות - תסכול, קנאה, קנאה, אשמה, מצב רוח מדוכא, בדידות - הם האשים על עצמי או על אחרים, האם הם מייצרים כעס. האשמה היא מנגנון התמודדות מלומד, ולא תכונת אישיות.

אמנם אין "אישיות זועמת", העמדות וההרגלים הבאים הם קורלציה של כעס וטינה כרוניים.

זכאות

הזכויות וההטבות שלי עדיפות על זכויותיהם של אנשים אחרים. במערכות יחסים, זכותי להשיג את מה שאני רוצה גוברת על זכותך שלא לתת לי את מה שאני רוצה.

התמקדו בדברים שאינם בשליטה אישית

בתנועה הם מתמקדים בדרך שבה צריך היה לתכנן את הכביש המהיר, כיצד היה צריך לסנכרן את האורות וכיצד אנשים אחרים נוהגים. במערכות יחסים, הם מתמקדים במניפולציה על התנהגותם ועמדותיהם של בני זוגם.

ויסות רגשות חיצוני

הם מנסים לווסת את הרגשות שלהם על ידי שליטה בסביבתם.

הרגשות אינם בסביבה. רגשות נמצאים בנו, ושם יש להסדיר אותם.

מוקד שליטה חיצוני

הם מאמינים כי רווחתם, ואכן גורלם, נשלטת על ידי כוחות חזקים מחוץ לעצמי, ולעזאזל, הם לא הולכים לקחת את זה.

סירוב לראות נקודות מבט אחרות

הם תופסים נקודות מבט שונות כאיומי אגו.

סובלנות נמוכה לאי נוחות

אי נוחות נובעת בדרך כלל ממקורות פיזיים נמוכים - עייפים, רעבים, חסרי שינה. הם מבלבלים בין אי נוחות לבין ענישה לא הוגנת. כמו אצל פעוטות רבים, אי הנוחות הופכת במהירות לכעס.

סובלנות נמוכה לעמימות

וַדָאוּת הוא מצב רגשי ולא אינטלקטואלי. כדי להרגיש בטוחים, עלינו להגביל את כמות המידע שאנו מעבדים. העמימות מחייבת עיבוד מידע נוסף, שהם רואים כאיום אגו פוטנציאלי.

התמקדות יתר באשמה

הם דואגים יותר לייחס תקלות בבעיות מאשר לפתור אותן. זה גורם להם להיות חסרי אונים לשפר את החוויה שלהם.

אלה שהם מאשימים חיים ללא שכירות בראשם ושולטים במחשבותיהם ורגשותיהם.

אגו שביר

כעס התפתח אצל יונקים כרגש מגן. זה דורש תפיסה של פגיעות בתוספת איום. ככל שאנו מרגישים פגיעים יותר, כך נתפוס איום רב יותר. (בעלי חיים פצועים ומורעבים יכולים להיות כה אכזריים.) בעת המודרנית האיומים שאנו תופסים הם כמעט אך ורק כלפי האגו.

הצורך הנתפס בהגנה כה רבה מחליש את תחושת העצמי, מה שהופך אותו לתגובה, במקום פרואקטיבי, המחפש באימפולסיביות תחושות כוח זמניות באמצעות אדרנלין של כעס, ולא לפעול לטובת הטווח הארוך. כאשר התנהגותם של אנשים זועמים מתבררת כאינטרסים שלהם לטווח הארוך, זה בדרך כלל מקרי.

אף אחד מהאמור לעיל אינו תכונה אישיותית. כל האמור לעיל הם הרגלים ועמדות נלמדים. שלא כמו תכונות אישיות, הרגלים וגישות ניתנים לשינוי, תוך תרגול.

אנחנו יכולים ללמוד לשפר, ולא להאשים. במערכות יחסים אנו יכולים ללמוד ראייה דו-עינית - היכולת לראות את שתי הפרספקטיבות בבת אחת - במקום לזלזל בערך נקודות מבט אחרות.

במערכות יחסים משפחתיות אנו יכולים ללמוד אסרטיביות רחומה - לעמוד על זכויותינו והעדפותינו תוך כיבוד זכויות, העדפות ופגיעות של יקירינו.