אני מרגיש שאני שונא את משפחתי: מה לעשות ואיך לתקן את זה?

תוֹכֶן

• בעיות הדו-קיום עם המשפחה עלולות לגרום לעימותים וקשרי שבורות.
• אני מרגיש שאני שונא את משפחתי: מה לעשות?
• 1. הכרה ברגשותינו
• 2. עיין בציפיות המשפחתיות שלנו
• 3. למנוע מהעבר להשפיע
• 4. מצא את הסיבה האמיתית
• 5. זכור כי המשפחה שלך היא חלק ממי שאתה
• שיטות פיוס יעילות
• 1. הימנע מהשוואות
• 2. תרגול הקשבה פעילה
• 3. טיפול משפחתי
• חלופות אישיות במקרים אלה
• 1. הימנע מהכללה
• 2. חידשו את קשריכם עם משפחתכם
• 3. למד ממצוקה

בעיות הדו-קיום עם המשפחה עלולות לגרום לעימותים וקשרי שבורות.

המשפחה מייצגת מקור תמיכה שלעיתים הוא ללא תנאי, ובהתאם לגילנו, הגרעין הזה ממלא תפקידים שונים שיעזרו לנו להתבגר.

אבל לפעמים זה יכול לקרות שאנחנו לא מבינים מדוע המשפחה שלנו פועלת איתנו באופן שלא נראה הכי נכון; אנו רואים שבני המשפחה אינם הוגנים ואנו מאמינים כי אינם מסוגלים להבין את צרכינו. התנהגות כזו עלולה ליצור תחושת עוינות כלפיהם.

במאמר זה אנו נבדוק מה לעשות אם אתה אחד מאותם אנשים שחושבים במחשבה האופיינית "אני שונא את משפחתי". נבחן כמה שיטות פיוס יעילות והחלופות הטובות ביותר לאותם מקרים.

אני מרגיש שאני שונא את משפחתי: מה לעשות?

כדי להתמודד עם סיטואציה זו נדרש תרגול בהתבוננות פנימית במידה רבה, כלומר הערכת עצמנו ובדיקת המתרחש בנו, מדוע יש לנו רגשות אלו כלפי קרובי משפחתנו. הגברת האינטליגנציה הרגשית שלנו תעזור מאוד, בואו נראה איך.

1. הכרה ברגשותינו

זה מורכב מקבלת מה שאתה מרגיש בהתחלה, לא משנה אם זה נכון או לא. זה יעזור לך לבצע את הצעד הבא, והוא לבדוק מדוע אתה מרגיש כך. ככל שתקדים לזהות את התחושה ולקבל אותה, כך תתקרב להתגבר עליה.

2. עיין בציפיות המשפחתיות שלנו

פעמים רבות אנו מעמידים פנים שהמשפחה שלנו מספקת לנו הכל ומבינה אותנו בכל המקרים, ושוכחת שיש להם גם צרכים וזקוקים להבנה. יש ציפיות מציאותיות למה שאתה מצפה לקבל מהמשפחה שלך עוזר להימנע מרמות תסכול כלפי אנשים אלה.

3. למנוע מהעבר להשפיע

מקובל שמשפחות מנהלות קרבות בזמנים מסוימים, מסיבות שונות. אבל תמיד צריך לזכור את זה הסכסוכים הם זמניים, אם כי המשפחה לנצח. אל תתנו לטינות ישנות להמשיך ולהגביל את חיי המשפחה שלכם.

4. מצא את הסיבה האמיתית

זה מתייחס לרמת ההתבוננות הפנימית שיש לנו. לאחר שקיבלתם את רגשותיכם, הגיע הזמן לראות מדוע הם שם, אבל להיות כנים לחלוטין עם עצמנו. עד כמה שהם לא נוחים, עליכם להכיר בסיבות האמיתיות לכעס שלכם כלפיהם ולתעל את אי הנוחות בצורה בונה.

5. זכור כי המשפחה שלך היא חלק ממי שאתה

הדחייה של בני המשפחה יכולה להיגרם על ידי דחייה של היבטים באישיותנו שאנחנו לא אוהבים, אבל שאנחנו לא מסוגלים לזהות או לקבל. לכן חשוב לקחת את הזמן להעריך את עצמנו, לפני שאתה מכחיש אחרים.

שיטות פיוס יעילות

עכשיו בואו נראה כמה כלים שיכולים להיות שימושיים מאוד כשמחפשים פיוס משפחתי, כשהגיע הזמן לגרום לתחושה של "אני שונא את משפחתי" להיעלם. לאחר שהבנו מדוע חווינו תחושות של אי נוחות כלפי משפחתנו, זה הגיע הזמן לתרגל סגנונות דו-קיום חדשים. בואו נראה אותם.

1. הימנע מהשוואות

בזמן הדו קיום, תמיד צריך לזכור שכל אדם הוא ייחודי על כל היבטיו.

אנחנו חייבים הימנע מהשוואה בין קרובי משפחתנו או בין משפחות אחרות לשלנו. הדבר הטוב ביותר הוא תמיד לקבל את יקירינו כפי שהם. עלינו ללמוד לאהוב אותם.

2. תרגול הקשבה פעילה

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע סכסוכים היא להקשיב. זה מתייחס לעובדה שעלינו לפרש את מה שאחרים אומרים לנו בצורה אסרטיבית, כלומר להקשיב למה שהם באמת אומרים ולא למה שאנחנו חושבים שהבנו.

3. טיפול משפחתי

אם לוקחים בחשבון שמשפחות הן גרעינים המורכבים מאנשים שלמרות שיש להם דברים משותפים, יש להם גם הבדלים, טיפול משפחתי מאוד שימושי כדי להפוך אותנו לסובלניים יותר וללמוד יחד כלים לקיום משותף.

חלופות אישיות במקרים אלה

כשמצב זה נוצר בחיינו, חשוב שלא רק למקד את הפתרון בדו קיום קולקטיבי, אלא גם על הצמיחה האישית שלנווכי אנו מעריכים אילו היבטים בעצמנו נוכל לשפר.

1. הימנע מהכללה

כשאנחנו אומרים "אני שונא את המשפחה שלי" אנו מקיפים כמעט כל אחד מבני המשפחה, שזה לגמרי לא רציונלי.

יתכן שיש לנו הבדל מסוים עם כמה מבני הגרעין המשפחתי הקרוב שלנו או לא כל כך קרוב, אך בכל אחד מהמקרים עלינו לציין מול מי בדיוק קיימת עוינות מסיבות ספציפיות, על מנת לפתור זאת בצורה נאותה.

2. חידשו את קשריכם עם משפחתכם

הכוונה היא להוציא לפועל דרכים חדשות להתייחס אליהן, להיות מודעים לכך שהדרכים הקודמות אינן בריאות, ולחפש אחר האפשרויות הטובות ביותר לשלום עם המשפחה.

3. למד ממצוקה

כשאנחנו עוברים תקופות קשות בחיינו, כולל סכסוך משפחתי, אנחנו תמיד יכולים להפיק מכך לקח יקר. זכור כי אינך יכול להימנע מקונפליקטים, אך אתה יכול ללמוד מהם להפחית ולהימנע מוויכוחים החוזרים על עצמם.