כיצד למנוע אנורקסיה? טיפים למניעת התפתחות של הפרעה זו

תוֹכֶן

• טיפים למזער את הסיכויים שאדם צעיר יפתח באנורקסיה.
• כיצד למנוע אנורקסיה? ייעוץ מפסיכולוגיה
• סימני אזהרה
• מניעת אנורקסיה וסביבה משפחתית
• האם ניתן למנוע אנורקסיה מילדות?
• סיכום

טיפים למזער את הסיכויים שאדם צעיר יפתח באנורקסיה.

אנורקסיה הפכה למגיפה של ממש בעשורים האחרונים. הפרעות אכילה הן בין הגורמים העיקריים למוות בגיל צעיר והן אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר בגיל ההתבגרות.

דיסמורפיה הגוף הקשורה להפרעה זו גורמת לחולים להפחית את צריכת הקלוריות שלהם, מה שמוביל לרזון קיצוני ותת תזונה. קנון היופי והלחץ החברתי הם גורמים המשפיעים על שינוי זה בתפיסה העצמית.

הפרעת אכילה זו היא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הקשות ביותר, מכיוון שהיא מובילה למוות בהזדמנויות רבות. לכן אנשים רבים תוהים כיצד למנוע אנורקסיה. בואו נראה את זה בהמשך.

כיצד למנוע אנורקסיה? ייעוץ מפסיכולוגיה

אנורקסיה היא הפרעת אכילה שהפכה לאחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בעשורים האחרונים. בניגוד למה שרבים מאמינים, לא העובדה הפשוטה להיות רזה במיוחד, היא כן לא תופס את הגוף כפי שהוא באמת, מלווה בדחייה פתולוגית של צבירת שומן וברצון מופרז להיות רזה במיוחד.

אנו חיים בחברה שלמרות שסובלנו יותר ויותר מידות גדולות, קנון היופי הרווח קשור לדימוי גוף רצוי הוא בדרך כלל של אדם דק. ההפצצה המתמדת בתקשורת עם נשים כמעט שלדיות גרמה לרזון קיצוני להיות קשור למשהו יפה, מה שגרם לכל אישה שלא עומדת בקאנון ההוא באופן אוטומטי כמכוערת ודוחה.

כמובן, ישנם גברים שיכולים לסבול מאנורקסיה, אך הם מעטים למדי. הקאנון של היופי הגברי הוא של גבר שרירי, לא רזה ולא שמן. למעשה, רזון קיצוני אצל גברים נתפס כחולשה וחוסר גבריות, ולכן נדיר שיש מקרים של גברים אנורקסיים. במקרה זה, גברים נוטים להיות אובססיביים להיות שרירים ורזים, וההפרעה הנלווית לכך היא vigorexia.

אבל לא משנה איך בהרבה קנוני יופי ולחץ חברתי קיימים, אנורקסיה היא הפרעה שניתן למנוע. כמובן שזה לא משהו קל, אך על ידי פנייה לאנשי המקצוע הנכונים, קידום הרגלי בריאות טובים, הן תזונתיים והן ספורט, והיות מודעים לכך שדימוי גוף אינו הכל, תוכלו למנוע מצעירים ליפול בפח של רזון קיצוני. .

סימני אזהרה

על מנת למנוע אנורקסיה חשוב מאוד לדעת מהם סימני האזהרה שעלולים להתרחש. כמובן שאם נעשה כל מה שאפשר כדי למנוע זאת, פחות סביר להופיע הסימפטומים הראשונים של אנורקסיה, אך זה הוא גַם חיוני לקחת בחשבון את דפוסי ההתנהגות והיבטים אחרים שהאדם עשוי לבוא לידי ביטוי המצביעים על כך שמשהו אינו כשורה. הולך בסדר.

בין הסימנים שמתבגרים יכולים לבוא לידי ביטוי ושאם לא מטפלים בהם כראוי, הם יכולים להיות קורבנות לאנורקסיה שיש לנו:

למרות שכל זה לא צריך להיות אומר שאתה מתמודד עם מקרה של אנורקסיה, זה חשוב מאוד לאתר אותם ולהתחשב בצורך לפנות לאדם.

מכיוון שרבים מהסימנים הללו מתבטאים בבית, הראשונים לזהות את הבעיה הם ההורים. לכן הדבר המתאים ביותר הוא לנסות להעמיק אותו, ליצור תקשורת מתמדת עם המתבגר ולהתמודד עם העניין ברוגע. במקרה שהאדם אינו קולט, אם אתה סומך על חבריך או על אנשים חשובים אחרים בחייך, אמור להם אם הם הבחינו במשהו אחר בו.

מניעת אנורקסיה וסביבה משפחתית

הסביבה המשפחתית היא גורם חשוב במניעת אנורקסיה בגיל ההתבגרות. מערכת היחסים בין ההורים לבת או לבן היא מהותית, במיוחד אם-בת. הסיבה לכך היא שהאם מכירה ממקור ראשון את השינויים הגופניים שעוברות נשים בגיל ההתבגרות, בידיעה שזה זמן משבר ועם עליות וירידות בהערכה העצמית. יחד עם זאת, פנייה לפסיכולוג מוקדם ככל האפשר מפחיתה את חומרת ההפרעה למקרה שהיא תבוא לידי ביטוי.

למרות העובדה שמתבגרים יודעים שהם נמצאים בזמן של שינוי, בהזדמנויות רבות נראה שרעיונם של דימוי גוף אידיאלי עולה על בריאותם, והם לוקחים סיכונים כמו הפסקת אכילה מתוך כוונה לרדת במשקל. לדוגמא, במקרה של מתבגרים, שינויים במשקל בגילאים אלו הם תקינים, ומלווים בחוסר שביעות רצון מהגוף, בפחד להישפט על ידי נערות אחרות בסביבתן ולא לחבב בני זוג פוטנציאליים.

הדרך הטובה ביותר להימנע מכך שתמונת הגוף תשים עליה יותר מדי משקל היא לא להפוך אותה לנושא חוזר בבית. כלומר, להיות שמן או רזה לא אמורה להיות סיבה להתייחס לאותו אדם אחרת, וגם לא צריכה להיות סיבה ללעג, אפילו לא בצורה אוהבת. עד כמה שזה נראה תמים, קורא לילדה "בתי הקטנה והשמנמנה" או מעיר הערות שליליות על דמותה, בגילאים אלה, יכולה להיתפס כפגיונות אמיתיים להערכתה העצמית, אובססיבית להיות רזה.

לפיכך, אם בבית רואים שהוא שמן או רזה כהיבט חשוב, המתבגר יפרש שזה חשוב גם ברמה החברתית, במיוחד בהתחשב בקנון היופי הנשי הרווח. בסביבה המשפחתית, משקל של ילדה צריך להיות מדאיג רק אם יש לכך סיבות רפואיות, בין אם מדובר בעודף משקל הקשור במחלה מטבולית או במשקל תת-משקל הקשור בגירעון תזונתי, או אם יש חשד להפרעת אכילה.

אם לא נוצר קשר עמוק עם המתבגרת, לפני שניגש אליה ומתייחס לדאגה שלנו מהתנהגות האכילה שלה, יהיה צורך לשפר את הקשר. האם וגם האב יכולים לתכנן פעילויות עם המתבגר, כדי לטפח מערכת יחסים של שותפות וקשר רגשי, בו הילדה יותר ויותר בעד שיתוף עם הוריה ברגשותיה ובחוויותיה. זה קשה, אך על ידי ניסיון זה לא כואב, ובטווח הארוך הכל יתרונות, ישנם סימני אזהרה לאנורקסיה כאילו אין כאלה.

המשפחה יכולה לסייע במניעת אנורקסיה על ידי שילוב סדר וארגון בחיי האוכל של כל המשפחה. בין הכללים הבסיסיים שיש להחיל על מנת להימנע מהפרעת אכילה, הם אכילת שלוש ארוחות ביום לפחות, שעות קבועות, תמיד אוכלים יחד ופיקוח על כל הארוחות. באופן אידיאלי, שוחחו עם תזונאית וקבעו לוח זמנים מגוון וחביב לכולם.

האם ניתן למנוע אנורקסיה מילדות?

באופן מפתיע ככל שזה נשמע, ניתן למנוע את אנורקסיה מגיל ינקות. למרות שבנות עדיין לא מראות את השינויים הקשורים לגיל ההתבגרות, הן מושפעות מקנוני היופי הרווחים. זה די עצוב, אבל כבר בגיל צעיר, כמו שש שנים, יש להם הטיה שאישה יפה צריכה להיות רזה. כאשר הם יתחילו להיות נשים, הם ישימו את הרעיון הזה על עצמם ואם הם נראים "שמנים" זה יהיה המקור לבעיית הערכה עצמית..

זו הסיבה שכוונה לנטרל את ההשפעות המזיקות של קנון היופי והאובססיה לרזון קיצוני, ילדים מתחנכים להרגלים בריאותיים מגיל צעיר מאוד. בתזונה שלך צריכה להיות כמות נכונה של חלבון, פחמימות ושומן, בנוסף להילחם במיתוסי מזון מסוימים כגון שכל השומנים גרועים. בית הספר יכול לחנך לתזונה טובה בכך שהוא מציע להורי תלמידיו רעיונות לתפריט בריא, עם שעות קבועות ועם כל מיני מאכלים מזינים.

מגיל צעיר מאוד עליהם ללמוד שכדי לגדל את גופם זקוק לכל מיני חומרים מזינים, בנוסף להתאמן באופן קבוע. אי אפשר לעשות פעילות גופנית בחשיבה על רזה או שרירית, אלא על בריאות ובילוי. הישארות פעילה ואכילה נכונה הם דברים שצריך לעשות ולא לחשוב על דימוי הגוף שלך, אלא על הבריאות שלך.

חשוב מאוד לבנות את ההערכה העצמית שלך. למרות שאולי אין להם בעיות בהקשר זה כשהם צעירים כל כך, האמת היא שהם יכולים להרגיש מודעים לעצמם לגבי גופם. עלינו ללמד אותם שאף אחד לא מושלם, שבאותה צורה שיש לנו את החוזקות שלנו יש לנו גם את הכישלונות שלנו, ועלינו ללמוד להרגיש בנוח עם עצמנו. האידיאל הוא להימנע מהרגשת מודעות עצמית.

טיפוח האוטונומיה שלהם והיותם קריטי הוא חיוני בכדי להימנע מלהיות מושפע מהודעות תקשורת. לא מדובר בללמד אותם להיות סקפטיים לכל דבר, אלא ללמד אותם שההודעות בטלוויזיה אינן האמת המוחלטת, ושהמה שמופיע בה אינו חייב להתאים למציאות. באותו אופן שסרט או סדרה הם בדיוני ויכולים להשתמש באפקטים מיוחדים, ייתכן שמודעות שמציעות דוגמניות רזות אולי תוארו.

סיכום

הפרעות אכילה, ובמיוחד אנורקסיה, הן בעיות חמורות מאוד בחברה שלנו, במיוחד אם ניקח בחשבון כיצד קנון היופי הנשי הופך את הרזון הקיצוני לרואים את האידיאל. אנשים שאינם מתאימים לדימוי גוף כזה נתפסים אוטומטית כלא מושכים ואפילו מכוערים מאוד.

אנורקסיה מזיקה במיוחד בגיל ההתבגרותמכיוון שבמהלך תקופה זו השינויים הגופניים גורמים לבנות להתמקד בעיקר באיך שהם רואים את עצמם מול אחרים ומול עצמם במראה. אם הם רואים משהו שהם לא אוהבים, במיוחד אם הם נראים שמנים, הם יכולים להגביל את מה שהם אוכלים, ובמקרים קיצוניים כמו אנורקסיה, בסופו של דבר תת תזונה ולמות.

עבור גורמים חברתיים רבים מחוץ למשפחה או לבית הספר או למכון, ניתן למנוע אנורקסיה גם בילדות וגם בגיל ההתבגרות, גם אם הסימנים הראשונים לכך כבר התרחשו. ללכת לפסיכולוג חיוני בכל המקרים, בנוסף לעובדה שתפקידם של מורים ותקשורת נאותה בסביבה המשפחתית הם היבטים מכריעים למניעה והפחתה של חומרת האנורקסיה.

הרגלי אכילה טובים במשפחה, יחד עם עידוד אורח חיים פעיל, להיות מודעים לכך שהמסרים בתקשורת אינם תואמים את המציאות וכי כל הגופים יכולים להיות מושכים חשוב מאוד להילחם באנורקסיה. בנוסף, יש לגרום לבנות להבין שהן צריכות לדאוג לגופן לא על סמך המראה שלהן, אלא על מידת הבריאות שלהן, ללא קשר למידת רזונן או השומן שלהן.