להיפטר: להתגבר על חרדה ומצוקה
תוֹכֶן
בכל שנה נתונה כ- 40 מיליון אמריקאים יסבלו ממפגש מתיש עם חרדה. במהלך חייך, קיים סיכוי של 25% שתחווה הפרעת חרדה הניתנת לאבחון. זהו שיעור מצוקה כה מדהים. נראה שהסתגלנו לנורמה חדשה - אי שקט המוני. התרגלנו למגיפת חרדה - ונורמלית -.
אם 40 מיליון איש יחלו פתאום, המרכז לבקרת מחלות יעבוד שעות נוספות כדי למצוא את הסיבה וגם את התרופה. כתרבות, אנו רק בוחנים באופן שטחי את הסיבה לחרדה ומתמקדים יותר בטיפול - בדרך כלל ניהול באמצעות תרופות. אנחנו צריכים לעשות הרבה יותר טוב. כפסיכותרפיסט מתרגל בחנתי מדוע אנו סובלים בצורה כזו. הגיע הזמן שנשבש את שאננותנו סביב קורבנותנו.
לחץ הוא נורמלי בחיינו הממהרים. אנו יכולים להסתכל על לחץ כתוצר לוואי של הסתגלותנו לאתגרים העומדים בפנינו. לחץ הוא תוצאה של העיסוק העמוק יותר שלנו בחיים שיכול להוביל לצמיחה, למידה חדשה ופריון. אך כאשר לחץ הופך למצוקה הוא מעכב את יכולתנו לחיות טוב, לחיות בשמחה. מצוקה מסתיידת לחרדה. אז, השאלה היא: מדוע אנו סובלים ממפולת החרדה הזו? הנה מה שלמדתי.
החרדה - במקורה - נובעת מיחסינו עם מחשבותינו. בפרט אלה המחשבות שמחפשות וודאות תמידית. אנו רוצים לדעת מה יביא העתיד ומה יהיו ההשלכות של החלטותינו. אך העתיד הזה כמובן אינו ניתן להכר. וכך, אנו מודאגים ככל שאנו מנסים להדוף את הלא נודע. התוצאה היא שאיננו נמצאים בזרימת החיים כאשר אנו מנסים לעכב את העתיד. שאל את עצמך, "מה גורם לי למצוקה וחרדה?" האם זה קשור לחוסר הוודאות שלך לגבי העתיד, לפחד שלך סביב קבלת החלטות?
עבדתי עם אישה בגיל העמידה שבאה לראות סביב החרדה שלה לגבי עתידה. היא הייתה נשואה למרבה הצער די הרבה זמן ושיתפה שהיא ובעלה לא הצליחו בטיפול זוגי. הם התפרקו, היו שנויים במחלוקת והיה להם מעט במשותף.היא חשה שנישואיה גוררים לחייה. בהתחשב בכך שלא היו לה ילדים והייתה עצמאית כלכלית, ביררתי מדוע היא בוחרת להישאר נשואה. היא אמרה, "אני לא יודעת מי אהיה אישה גרושה."
הנה זה היה. הפחד שלה סביב הלא נודע - שהציע לה הקלה אפשרית ואפשרויות חדשות - כלא אותה בחרדה. היא בעצם בחרה להישאר בצורה אומללה בידוע ולא להתמודד עם חוסר הוודאות שבדרך אחרת - דרך שעשויה לשמח אותה. השאלה "מי אהיה?" הקפיא אותה מפחד.
אנו מזמינים אי וודאות בהיבטים רבים בחיינו. אנחנו נהנים לצפות בספורט ובסרטים בגלל הריגוש שבלא לדעת. אך בחיינו האישיים אנו נחנקים מחיזוי ובוודאות. חיפוש חיזוי מעורר את מערכות היחסים שלנו, את סקרנותנו ואת העיסוק הגדול יותר שלנו בחיים.
אז איך התחברנו כל כך לצורך לדעת את העתיד מראש? אני עוקב אחר הסיבה למדען הגדול של המאה ה -17 אייזיק ניוטון. הוא הורה כי אם יהיה לנו מספיק מידע - בז'רגון של היום אנו עשויים לקרוא לנתונים אלה - נוכל לחזות באופן סביר את העתיד. זה נודע בשם דטרמיניזם. והתמכרנו לצורת חשיבה זו.
הנחישות הועילה לנו במובנים רבים, אך באופן קיצוני היא הובילה לפתולוגיה רבה. אנו חיים את החיים כאילו שיחקנו משחק שחמט. אנחנו נשענים לאחור ומחושבים את המהלך הבא שלנו. אנו עשויים לדאוג האם החלטתנו תהיה "טעות". אנו פורסים וקובצים ומנתחים את ההשלכות האפשריות של החלטותינו ואנחנו קפואים. אנחנו לא מתקדמים מכיוון שמעיל הפחד הזה חוסם את זרימת החיים שלנו. אם אתה מרגיש חרד בקבלת החלטות, סביר להניח שאתה מכור לחיפוש צפוי.
חרדה חיונית קוראת
החלטה כרונית: בין סלע למקום קשה
מעניין
הבנת מחלה מסתורית
