עזרה עצמית יעילה לכאבי נשים במהלך קיום יחסי מין

על פי סקר הציון "סקס באמריקה" (1994), כאב מיני פוגע בכ -20 אחוז מהנשים האמריקאיות - 15 אחוז לפני גיל המעבר, 33 אחוז לאחר. חבל מאוד. למעט BDSM בהסכמה, יחסי מין לעולם לא יזיקו, אפילו לא בפעם הראשונה.

הרבה סיבות אפשריות

לכאב במגע יש מספר עצום של סיבות אפשריות, ביניהן נרתיק, אהבה ממהרת, סיכה לא מספקת, מצוקה במערכת יחסים, גלולות למניעת הריון, גירוי בנרתיק, וסטיבוליטיס פותית, גירוי אוקסלט, זיהומים המועברים במגע מיני, היסטוריה של טראומה מינית, והגבר מכניס מהר או עמוק מדי. (למידע נוסף ראה את ההודעה הקודמת שלי בנושא.)

כאב באברי המין דורש לעיתים קרובות טיפול מקצועי. אבל לפני שאני מתייעץ עם רופא הנשים שלך, אני מציע להשיג עותק של סקס ללא כאב מאת הפיזיותרפיסטית הת'ר ג'פקואט, DPT. Jeffcoat הוא אחד ממספר מצומצם של אנשי מקצוע בתחום הבריאות המתמחים בהערכת וטיפול בכאב באברי המין. ספרה התומך בן 75 העמודים מבטל מיתוסים נפוצים (כמו "פשוט תירגע"), ומספק תוכנית צעד אחר צעד פשוטה שריפאה את כאביהן של נשים רבות תוך מספר חודשים בלבד.

התוכנית של Jeffcoat מתחילה בשאלון הערכה עצמית, תרגילי קיגל (ראה את ההודעה האחרונה שלי על Kegels), "שעון אגן" לאיתור כאבך, וחקר נקודות ההדק בתוך הפות ובסביבתה.

זה ממשיך לשיטת "IRAS", המכונה "מחק", ראשי תיבות של הוספה, שחרור, כוונון ומתיחה, המפעילה קבוצה של מוטות מורחבים בנרתיק בקוטר מדורג שמותחים בעדינות את שרירי רצפת האגן, אלה סביב הפות. ונרתיק - עם הוראות מצוירות להחדרתם, מניפולציהם ושימושם בעיסוי פרינאלי. (Jeffcoat מספקת מידע גישה למרחיבים שהיא משתמשת בה בתרגול שלה).

בהמשך היא מציגה סט תרגילים למעבר מעבודת דילייטור ליחסי מין עם בן / בת זוג.

לבסוף, ג'פקוייט ממליץ על כמה מתיחות בירך וברך הירך בהשראת יוגה ופילאטיס המסייעות בשמירה על גמישות רצפת האגן (עם איורים).

מה אם זה לא ישתפר?

גם אם התוכנית של Jeffcoat לא מבטלת את הכאב שלך, הספר עדיין בעל ערך. הוא מלמד אנטומיה אגן ופיזיולוגיה בסיסית, המסייעת לנשים לתאר טוב יותר את מצבן בפני אנשי מקצוע בתחום הבריאות. בנוסף, הספר מפרט מומחים ברחבי הארץ המשתמשים בגישות דומות לכאב באברי המין.

כאב כרוני באברי המין משגע ועשוי לגרום למצוקה קשה ביחסים. מדוע לחיות עם זה, כאשר תוכנית זו עשויה לסייע בריפויו. אם תוכנית זו אינה מספקת הקלה, הייתי מציע להתייעץ עם מטפל מיני.

נ.ב. אין לי שום קשר אישי או פיננסי עם הת'ר ג'פקט.

ביניק, י.מ. ואח '. "הפרעות בכאב מיני במין: כאבים באברי המין או הפרעה בתפקוד המיני?" ארכיונים של התנהגות מינית (2002) 31: 425.

Graziottin, A. et al. "וולבודיניה: האתגר של כאב באברי המין לא מוסברים", כתב העת לטיפול במין ובנישואין (2001) 27: 503-512.

גרציוטין, ברוטו A ו- L.A. "Vulvar Vestibulitis: גישה קלינית", כתב העת לטיפול במין ובנישואין (2004) 30: 125.

למונט, ג'ון ואח '. "פרופילים פסיכוסקסואליים וחברתיים של נשים עם וולווודיניה", כתב העת לטיפול במין ובנישואין (2001) 27: 551-555.

לאומן, EO ואח '. "הפרעה בתפקוד המיני בארצות הברית", כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני (1999) 281: 537.

Reissing, E.D. ואח '. "עווית בנרתיק, כאב והתנהגות: חקירה אמפירית לאבחון נרתיק," ארכיונים להתנהגות מינית (2004) 33: 5.