אל תדאג. תהיה שמח.

תוֹכֶן

• 1. התחל לשים לב בכל פעם שמוחך נכנס לדאגה.
• 2. זכרו שאינכם צריכים להאמין לכל מה שמוחכם אומר לכם.
• 3. הרגיע את עצמך.
• חרדה חיונית קוראת
• קוביד 19 חרדה ושינוי הסטנדרטים ביחסים

"תבין שעכשיו, ברגע זה של הזמן, אתה יוצר. אתה יוצר את הרגע הבא שלך על סמך מה שאתה מרגיש וחושב. זה מה שאמיתי. אנחנו יכולים להרפות מהאמונה הלא מודעת שחרדה מהעבר או העתיד איכשהו יגן עלינו ובמקום זאת יתכנת מחדש את התאים שלנו בדרכים חדשות להגיב. " דוק צ'ילדר

האם אתה דואג לילד שלך? הצטרף למועדון. זה חלק מתיאור התפקיד. אבל כשאנחנו אומרים " הזהר! "לילד שלנו, אנחנו לא מעבירים את המסר שאכפת לנו, למרות שזה מה שאנחנו מרגישים.אנו מעבירים את המסר שהעולם הוא מקום לא בטוח ואין לנו אמון בילד שלנו לנווט בו.

אתה יכול לומר במקום זאת:

• "תעשה חיים!"
• "וואו, אני רואה אותך מטפס כל כך גבוה!"
• "תבדוק עם הגוף שלך ... האם הגובה הזה נוח? ... האם תצליח להוריד את עצמך?"

כמובן, ייתכן שתרצה לזהות את השטן המעז הקטן שלך. אבל ברך מגורדת לא תהיה סוף העולם, וייתכן שזו רק חווית הלמידה שהוא זקוק לה, ולכן הוא לומד להעריך את הסיכון במדויק ולשמור על ביטחונו. העצות שלנו ל" הזהר! "לערער את התהליך הזה.

מחקרים מראים כי דאגה גורמת לנו לחשוש יותר מתוצאות רעות. ההחלטות שאנחנו מקבלים מאותו מקום מפחד אינן אותן החלטות שהיינו מקבלים ממקום של אהבה ואמון. נחשו לאילו החלטות יש תוצאות טובות יותר?

חכמים הטיפו כי מחשבותינו יוצרות את חיינו מאז שההוראה החלה. כל מה שאנחנו מטפלים בו פורח. אז כשאנחנו מתמקדים במשהו, זה כמו להסתכל במיקרוסקופ - אנחנו הופכים את כל מה שאנחנו מתמקדים בו לגדול יותר, בתפיסות שלנו ולכן במציאות.

האם אתה חושב שדאגה עשויה להגן על ילדך? אם זה היה קורה, זה יהיה מחיר קטן לשלם. אבל זה לא. מחקרים רבים הגיעו למסקנה שאנשים הדואגים יותר אינם פותרים בעיות טוב יותר או מקבלים תובנה. הם פשוט עושים את עצמם אומללים יותר! אז אנחנו חושבים שדאגה לילד שלנו זה ביטוח, אבל זה רק כדור ושרשרת.

הנה למה. למרות שדאגה היא דרך המוח שלנו לנסות להגן עלינו, אנו למעשה מתכנתים באופן שלילי את תת המודע שלנו. תת המודע חושב בתמונות, והוא מאמין בכל מה שאנחנו אומרים לו. מדענים רבים חושדים כעת שכל המחשבות המודאגות האלה מתרוצצות למרות שמוחנו יכול לתת את המודע שלנו למסר ליצור תרחישים אלה. לכל הפחות, אותן מחשבות מודאגות מעוררות תחושות של חרדה ומתח הגורמות לנו לפעול לחוצים יותר עם ילדינו.

רוצה לשבור את הרגל הדאגה ולתכנת מחדש את תת המודע שלך לאושר? הנה תהליך חמשת השלבים שלך.

1. התחל לשים לב בכל פעם שמוחך נכנס לדאגה.

כאשר אתה מתבונן בעצמך דואג למשהו, עצור. קח נשימה עמוקה. לחץ את הידיים החוצה כדי להרפות מהפחד הזה. רק לשים לב למצב הפיזי שלך ולעבור במודע למצב רגוע יותר מעביר למוחך מסר שאין מצב חירום.

2. זכרו שאינכם צריכים להאמין לכל מה שמוחכם אומר לכם.

הרבה ממה שדעתך חושבת אפילו לא נכון. זה רק פחדים ישנים וסיפורי אזהרה. למעשה, אם המחשבה שלך היא לגבי העתיד, זה לא יכול להיות נכון להוכחה. גם אם מדובר בעבר, כנראה שזה לא כל האמת. (למידע נוסף על כך, עיין בפוסט האחרון שלנו: אל תאמין לכל מה שאתה חושב)

3. הרגיע את עצמך.

שים את ידך על ליבך כדי לגשת לחוכמה הפנימית שלך, ומאותו מקום חכם בחר מחשבה אחרת שנותנת לך יותר תקווה. זה אמור להיות אמיתי לפחות.

• "כל ילד יוצא מחיתולים במוקדם או במאוחר."
• "אני לא צריך להיות מושלם. הילדים שלי יהיו בסדר, למרות שאני עושה טעויות."
• "הילד שלי לא צריך להיות מושלם. היא מי שהיא. התפקיד שלי הוא לעזור לה להיות העצמי הטוב ביותר שלה. "
• "אני עושה הכי טוב שאפשר. שני צעדים קדימה, צעד אחד אחורה עדיין מביא אותי לאן שאני רוצה ללכת."
• "הוא מתנהג כמו ילד כי הוא ילד."

חרדה חיונית קוראת

קוביד 19 חרדה ושינוי הסטנדרטים ביחסים