האם מיינדפולנס הופך אנשים ממוקדים לאנוכיים יותר?

אנחנו לעומתני: האם מיינדפולנס יכול להגביר את האנוכיות?

במהלך השלב הראשון של מחקר רב-כיווני זה, החוקרים העריכו מאות משתתפים ( נ = 366) רמות אינדיבידואליות של עצמאות "ממוקדת" ביני לבין תלות הדדית "אנו ממוקדת" לפני מתן הנחיות לתודעה או בקבוצת ביקורת לבצע תרגילי נדידה במסגרת מעבדה.

לפני שעזבו את המעבדה, נודע למשתתפי המחקר אודות הזדמנות למילוי מעטפות למען עמותה; התנדבות היא סימן ההיכר של אלטרואיזם והתנהגות פרו-חברתית.

לאחר ניתוח הנתונים, החוקרים מצאו כי תרגול מיינדפולנס בניגוד לשיטוט נפשי מקטין את החיוביות של מי שנוטה להיות עצמאי יותר אך לא אלה שצפו בעולם דרך עדשה תלויה יותר זו בזו.

בניסוי השני, במקום פשוט למדוד את רמות הבסיס של אנשים של עצמאות או תלות הדדית, החוקרים הקדימו באופן אקראי ועודדו את משתתפי המחקר ( נ = 325) לחשוב על עצמם במונחים עצמאיים יותר (אינדיבידואליסטים) או במונחים תלויים זה בזה (קולקטיביסטים).

מעניין, באלה שמיועדים לפרשנויות עצמאיות עצמאיות, אימון קשב ירד הסבירות שלהם להתנדב ב -33 אחוזים. לעומת זאת, כאשר מישהו היה מוכן להפרעות עצמיות תלויות זו בזו, הסבירות שלו להתנדב מוּגדָל בשיעור של 40 אחוז.

טיפולים מבוססי מיינדפולנס אינם קליעי קסם.

העיתון האחרון של פולין ואח 'אינו הראשון שמטיל ספק בתועלות האוניברסליות של מיינדפולנס. לפני כמה שנים פרסמה קבוצה של 15 חוקרי תשומת לב (ואן דאם ואחרים, 2018) מאמר, "Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation", שהשמיע אזעקה המזהירה כי מיינדפולנס. היה overhyped.

"[הרבה] תקשורת פופולרית לא מצליחה לייצג בחינה מדעית מדויקת של תשומת לב, וטוענת טענות מוגזמות למדי לגבי היתרונות הפוטנציאליים של שיטות המיינדפולנס", כתבו ניקולאס ואן דאם ושותפיו.

א וושינגטון פוסט מאמר על מאמר זה "Mind the Hype" ומחקרים מבוססי מדע קשורים מציין כי מיינדפולנס הפך לתעשייה של מיליארד דולר, אך אומר גם: "למרות כל הפופולריות שלו, החוקרים לא יודעים בדיוק מהי גרסת המיינדפולנס של מדיטציה - או כל מדיטציה מסוג אחר - עושה למוח, כיצד היא משפיעה על הבריאות ובאיזו מידה היא מסייעת לאתגרים פיזיים ונפשיים. "

בשנה שעברה, מחקר אחר (Saltsman et al., 2020) מצא כי תשומת לב עשויה לגרום לאנשים במצוקה "להזיע את הדברים הקטנים" אם הם משתמשים בטכניקות קשב בזמן שהם חווים "לחץ פעיל". (ראה "כיצד תשומת לב יכולה להופיע באש ברגעים מלחיצים.")

מיינדפולנס + אינדיבידואליזם behavior התנהגות פרוסוציאלית

פולין ועמיתיו מודים כי ממצאיהם האחרונים (2021) של תשומת לב המפחיתה התנהגות פרוסוציאלית בקרב אנשים עם הפרשות עצמאיות עצמאיות עשויים "להישמע סותרים בהתחשב בתרבות הפופ של אחיזת הנפש כמצב נפשי חיובי חד משמעי." עם זאת, הם גם מדגישים כי "המסר כאן אינו כזה שמפרק את יעילות התודעה."

"זו תהיה פשטנות יתר," אומר פולין. "מחקרים מצביעים על כך שמיינדפולנס עובד, אך מחקר זה מראה שמדובר בכלי, ולא במרשם מרשם, שדורש יותר מגישה של פלאג-אנד-פליי אם מתרגלים רוצים להימנע ממלכודותיה הפוטנציאליות."

מלכודת אחת שעשויה להימנע ממתרגלים המערביים של תשומת לב מערבית היא הנטייה לשים פרמיה על האינדיבידואליזם תוך הפחתת הערך של הקולקטיביזם. מנקודת מבט של פסיכולוגיה חוצה תרבויות, פולין ואח '. להסביר:

Mindfulness חיוני קורא

הקשבה מודעת