שומן בבטן והמוח שלך

אינטליגנציה נוזלית - סוג האינטליגנציה הכרוכה בזיכרון לטווח קצר ויכולת חשיבה מהירה, הגיונית ומופשטת על מנת לפתור בעיות במצבים חדשים וייחודיים - מגיעה לשיאה בבגרות הצעירה (בין הגילאים 20-30). מתייצב לתקופה מסוימת ואז בדרך כלל מתחיל לרדת לאט ככל שאנו מתבגרים. אך בעוד הזדקנות היא בלתי נמנעת, מדענים מגלים שייתכן ושינויים מסוימים בתפקוד המוח אינם.

מחקר אחד מאוניברסיטת איווה סטייט, שפורסם במהדורת נובמבר 2019 מוח, התנהגות וחסינות , מצא כי אובדן שרירים והצטברות שומן בגוף סביב הבטן, שלעתים קרובות מתחילים בגיל העמידה ונמשכים לגיל מתקדם, קשורים לירידה באינטליגנציה של נוזלים.זה מצביע על האפשרות שגורמי אורח חיים, כגון סוג הדיאטה שאתה עוקב, וכמות הפעילות הגופנית שאתה מבצע במהלך השנים כדי לשמור על שרירים רזים יותר, עשויים לסייע במניעה או עיכוב של ירידה מסוג זה.

החוקרים בחנו נתונים שכללו מדידות של שרירים רזים, שומן בטני ושומן תת עורי (סוג השומן שאתה יכול לראות ולתפוס בו) של יותר מ -4,000 גברים ונשים בגיל העמידה עד מבוגרים והשוו נתונים אלה לדיווחים. שינויים באינטליגנציה נוזלית במשך שש שנים. הם מצאו כי אנשים בגיל העמידה עם מידות גבוהות יותר של שומן בבטן השיגו גרוע יותר במדדי אינטליגנציה נוזלית ככל שחלפו השנים.

עבור נשים, ניתן לייחס את הקשר לשינויים בחסינות שנבעו מעודף שומן בבטן; אצל גברים, המערכת החיסונית לא נראתה מעורבת. מחקרים עתידיים יכולים להסביר את ההבדלים הללו ואולי להוביל לטיפולים שונים לגברים ונשים.

בינתיים, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לסייע בהפחתת שומן הבטן ושמירה על מסת שריר רזה ככל שמתבגרים כדי להגן על הרווחה הפיזית והנפשית שלכם. שתי גישות אורח החיים המומלצות ביותר הן שמירה או העלאה של רמות הפעילות הגופנית האירובית שלך (אשר עבור אנשים מסוימים יכולה להיות מושגת פשוט על ידי הליכה רבה יותר בכל יום) ובעקבות דיאטה בסגנון ים תיכוני עשירה בסיבים מדגנים מלאים, ירקות, ומזונות צמחיים אחרים ומבטל מזון מעובד מאוד. אם אתה נושא עודף שומן בבטן, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע תוכנית המתאימה ביותר עבורך.

מתי התפקוד הקוגניטיבי מגיע לשיאו? העלייה והנפילה האסינכרוניים של יכולות קוגניטיביות שונות לאורך החיים. מדעי הפסיכולוגיה. אפריל 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. תזונה למניעה וטיפול בהשמנת יתר (מהדורה שנייה, 2019) הדיאטה הים תיכונית: מהי והשפעתה על השמנת יתר בבטן. עמודים 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. השפעות נפרדות של כמות הפעילות הגופנית ועוצמתה על רקמת השומן ומסת שריר השלד אצל מבוגרים עם השמנת יתר בבטן. הַשׁמָנָה. 27 בספטמבר 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304