6 דרכים זעירות לתמיכה ברווחת המורה
עם 77.4% מהמחנכים האוסטרלים המדווחים על עלייה משמעותית ברמות המאבק שלהם מאז תחילת 2020, אולי אין זה מפתיע ש 43% מהמחנכים דיווחו על רמות נמוכות יותר של רווחה.
אבל עם כל מה שמורים צריכים ללהטט איך נוכל להקל עליהם לדאוג לרווחתם?
"הדבר הראשון שצריך לדעת הוא שרגשות של לחץ ומאבק אינם סימנים שאתה שובר, הם סימנים שמשהו חשוב לך קורה, שזקוק לתשומת לבך", הסביר אלי וויליאמסון, מייסד שותף של מעבדת החינוך. "במקום להתעלם, לדכא או להקרין את המאבק במקום אחר, נסה לראות במאבקים אלה הזדמנות ללמוד ולצמוח."
"הדבר השני שצריך לדעת הוא שתעדוף הרגלי רווחה זעירים מבוססי ראיות לאורך כל יום העבודה שלך יכול להקל על הטיפול ברווחתך, גם בתקופות לא ודאיות אלה", אמר אלי.
לדוגמא, אלי מציע לנסות:
- התחל לזוז מוקדם על ידי מתיחה, חיזוק או העלאת דופק לאחר היציאה הראשונה מהמיטה.
- העדיפו עדיפות לטלטלה של שמחה - שיר אהוב, סרטון מצחיק או כל דבר שגורם לכם לחייך - כדי להתחיל את היום ולתת לכם נחשול אנרגיה.
- הגדל את רמות המעורבות שלך על ידי יישור החוזקות שלך - הדברים שאתה טוב בהם ונהנה לעשות - למשימה כדי שתוכל להפוך מטלות של בוקר לטה-דה.
- שפר את מערכות היחסים שלך על ידי התעדכנות עם מישהו בארוחת הצהריים כדי שתוכל ללעוס ולהתחבר בו זמנית.
- עשו הבדל חיובי על ידי ביצוע טובה של חמש דקות כדי לעזור למישהו לטפל אחר הצהריים שהוא טוב יותר מסוכר.
- תוכלו להתענג על מה שהשגתם על ידי הפיכת סיבוב ניצחון והשתקפות מה הלך טוב, היכן נאבקתם ומה למדתם כשאתם אורזים את היום.
והכי חשוב, הערות אלי מנסות להיות עדינות עם עצמך. הדבר האחרון שמישהו מאיתנו זקוק לו כרגע הוא עוד לחץ אחד בעומס שלך. צור הרגלי רווחה זעירים שאתה מצפה לעשות והקפד לחגוג את ההתקדמות שלך תוך כדי.
לטיפים נוספים בחינם על ההרגלים הזעירים שאנשי חינוך יכולים לשחק איתם, פשוט לחץ כאן.
פוסטים אחרונים
השמחות והצער של טיפול בהפרעה דו קוטבית
