3 טיפים להתמודדות עם קונפליקטים ולהרגשה טובה בנושא

האם אתה מרגיש שאין טעם להעלות דאגות, רגשות או צרכים מסוימים מכיוון שדבר זה יוביל למאבק חסר טעם? האם אתה מנסה פשוט להבין את הדברים לבד, ולא להתמודד עם ויכוח? האם אתה מאמין שהצרכים שלך לא יענו אם תביא אותם, אז אתה אפילו לא טורח?

כשאין לך כישורי תקשורת יעילים, התמודדות עם שיחות שעלולות להיות קשה מרגיש מפחיד. זה הגיוני שאתה נמנע מהם. זה גם הגיוני שאם גדלת בבית שבו עיסוק בסכסוך הוביל לכאב רב יותר מכל דבר אחר, שהיית לומד כיצד להימנע מכך. אם גדלת בבית שבו הצרכים שלך נתפסו כבעיה, לא נכונה או בדרך כלשהי לא נענו, זה יהיה הגיוני שאתה לא מתייחס לצרכים שלך כחשוב כמבוגר (כי הם לא טופלו לא פחות חשוב כשגדלת).

עם זאת, כמבוגר, יש לך הזדמנות ללמוד כיצד להתמודד עם קונפליקט. אתה יכול להתחיל להעריך את הצרכים שלך ולצפות שגם אחרים יעריכו אותם. אתה יכול לחוות חוויות שונות עם קונפליקט מאשר בילדותך כאשר אתה מבין את תהליך התקשורת. למעשה, אתה יכול אפילו למצוא את הדרך שלך לחיבור בסכסוך ולא בניתוק! אני מבטיח שזה אפשרי.

דמיין לעצמך ללמוד את תהליך התקשורת ואת האפשרות לשבת עם בן הזוג שלך ולנהל שיחה קשה שמשאירה את שניכם רואים, נשמעים, מוערכים ומכובדים. לאחר שתלמד את תהליך התקשורת, תוכל לדבר על כל תוכן. כלומר, לאחר שתשלים בתהליך, תוכלו לדבר על כל דבר, החל ממין ועד כסף לגלידה.

תרגל את הטיפים הבאים כדי להתחיל ויכוחים טובים יותר:

1. לעבוד על פחות הגנתי . חשוב לשמוע מה בן / בת הזוג שלך אומר, ולא להגדיל אותו. אם בן הזוג שלך אומר שאתה לא מקשיב, הם לא אומרים שאתה בן זוג נורא. המשוב שלהם הוא הזדמנות לעשות טוב יותר ולענות על הצורך שלהם.

2. לִנְשׁוֹם . בשיחה קשה, זה נורמלי להפעיל. עם זאת, זה לא יעיל לתקשר ממקום טעון כל כך. התחל לשים לב איך נשימתך משתנה כשאתה מתעצבן. העמיק בכוונה את נשימתך והשתמש בכישורי הארקה כדי להישאר נוכח ולהימנע מלהיכנס למצב של קרב, מעוף או הקפאה.

3. האט . רבים מאיתנו מבלים את הזמן שאנחנו צריכים להקשיב לבן הזוג שלנו, להגן על ההגנה או להכין תגובה. במקום זאת, נסה להאט ולאפשר למילים של בן / בת הזוג לשטוף אותך לפני שאתה מגבש תגובה. תן לעצמך זמן לעבד לפני שתציע תשובה. התקדם לאט.

הסכסוך לא צריך להיות מפחיד וזה בהחלט יכול להוביל לקשר עמוק יותר עם בן / בת הזוג שלך. תרגול של כישורים אלה יעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי פנייה לעימות, והתמודדות עם בעיות עם התעוררותם.